Ви в категорії: Інші види спорту

Як навчитися робити рондат

/ 29.04.2012 14:49

Жодна програма навчання стрибкової аеробіки не обходиться без рондата — стрибка з переворотом. Саме з цієї бази починаються Фляк, сальто, піруети і багато інших складні акробатичні комбінації. З боку ці вправи виглядають досить просто, проте для цього необхідна хороша фізична

Як навчитися капуеро

/ 27.04.2012 00:01

Капоейра (капуеро, капоера) — фантастично красиве і ефективне бойове мистецтво, що має більше спільного з танцем, ніж з бійкою. Зародившись в Бразилії, воно швидко отримало всесвітнє визнання

Як швидко накачати біцепс гантелями

/ 20.04.2012 16:03

  Існує певний комплекс вправ, що дозволяє швидко і ефективно прокачати двоголовий м’яз плеча за допомогою гантелей. Пам’ятайте: біцепс складається з двох частин: короткої і довгої

Як накачати біцепс стегна

/ 12.04.2012 12:05

  Щоб ефективно прокачати біцепс стегна, необхідно пам’ятати, що дана група м’язів буває активно задіяна при нахилах тіла вперед, в бігу і ходьбі. Для максимального розвитку даної групи, як правило, використовують два основних види вправ: нахили з вантажем і всілякі

Як тренувати зап’ясті

/ 18.03.2012 13:59

  Добре розвинені зап’ястя важливі при виконанні багатьох вправ. Фахівці рекомендують приділяти по 10-15 хвилин на кожному тренуванні для прокачування цієї групи м’язів. Існує цілий комплекс вправ, здатний вам в цьому допомогти

Як домогтися струнких ніг

/ 15.03.2012 15:12

Мати гарні стрункі ноги — для багатьох це недосяжна мрія. Але якщо задатися метою і почати працювати над собою, ви досягнете бажаного результату за зовсім недовгий термін. Головне — терпіння, завзятість і вимогливість до себе

Як повертати на скейті

/ 07.03.2012 19:20

Починати кататися на скейті ніколи не пізно. І, краще за все, спочатку просто пробувати стояти на скейтборді, або потихеньку переміщатися вперед. Ваше тіло повинно звикнути до нового положення. Встаньте на скейт, спробуйте перемістити вагу тіла з однієї ноги на іншу,

Як качати бічні м’язи

/ 28.02.2012 23:40

Кому не хочеться мати осину талію і рельєфний, плоский живіт. Деякі про це тільки мріють. Інші ж досягають неймовірних результатів. Отже, прес-це м’язи живота, що знаходяться між нижньою частиною грудної клітки і верхом таза. До бічних м’язів слід віднести м’язи,

Як розширити спину

/ 27.02.2012 15:39

Спина являє собою величезний пласт м’язів на тілі людини. Чим ширше ваша спина, тим ви виглядаєте масивніше. Багато хто не розуміє, як зробити її більше. Для цього важливо вивчити найбільш ефективні вправи для опрацювання спини

Як потрібно віджиматися

/ 18.02.2012 03:02

  Найпростіші, відомі зі школи, вправи часто набагато ефективніші, ніж заняття на складних тренажерах. Одне з таких вправ — віджимання. Тренування рук, грудей, м’язів кора в одній вправі, не вимагає спеціальних технічних пристосувань, що може бути зручніше? Але щоб отримати