Щоб ваш біг став швидшим, необхідно працювати одночасно над трьома основними складовими: потужним поштовхом, правильною технікою і хорошою розтяжкою. Завдяки потужному поштовху ви зможете робити більше кроків за однаковий проміжок часу, хороша розтяжка необхідна, щоб збільшити довжину кроку, а без
Забіг на дистанцію в 42 кілометри 195 метрів припускають колосальну віддачу моральних і фізичних сил. Найчастіше спортсмени не можуть відійти від даного змагання кілька днів, а то і тижнів. Взагалі, щоб виграти марафон, потрібно дотримати ряд найважливіших кроків
Жінок хвилює одне і те ж питання: як швидко зменшити стегна? Адже скоро літо і так хочеться надіти короткі шорти або обтягуючі джинси, виглядати привабливо у купальнику. Вирішити дану проблему можна за допомогою фізичних вправ і переглянувши свій раціон
Ваші ноги виглядають худорляве і непривабливо? Обсяг ніг можна збільшити спеціально підібраними вправами зі штангою і на тренажерах. А висококалорійна дієта дозволить домогтися більш значущих результатів
Стрункі жіночі ніжки недарма вважаються справжньою пасткою для чоловіків. Жоден представник сильної статі не залишиться байдужим побачивши цієї частини жіночого тіла. Зробити ноги підтягнутими і красивими допоможуть спеціальні вправи
Важливою частиною будь-тренувальної програми є вправи на розтяжку ніг. Завдяки цьому тіло стає гнучкішим, зберігається хороша постава і знижується ризик виникнення пошкоджень зв’язок і м’язів. Правильна розтяжка зміцнює суглоби і робить їх рухливими. Так як же швидше розтягнути м’язи
Красиве рельєфне тіло — мрія не тільки професійних спортсменів, а й практично кожної людини, який відвідує тренажерний зал. Однак домогтися чіткої промальовування м’язів набагато складніше, ніж наростити їх масу. Для правильної «сушки» важливі не тільки регулярні тренування, але і певні
При ідеальній формі ніг в положенні стоячи навколішки і кісточки однієї ноги стикаються з колінами і щиколотками інший. Невелику кривизну ніг можна виправити спеціальними вправами — м’язи накачуються в потрібних місцях, і ноги набувають гарну форму
Пружний животик — еталон жіночої краси. Багато представниць прекрасної статі працюють в спортивних залах, намагаючись накачати м’язи преса і прибрати з живота зайвий жир. Зробити животик красивим можна і в домашніх умовах. Виконуйте наведені нижче вправи кожен день, і ви
Рельєфні біцепси — мрія будь-якого початківця атлета. Адже розвинені м’язи рук наочно демонструють силу свого господаря. Проте добитися бажаного об’єму можна тільки за допомогою інтенсивних тренувань і ретельно підібраного комплексу вправ
