Ви в категорії: Спорт і фітнес

Як навчитися робити рондат

/ 29.04.2012 14:49

Жодна програма навчання стрибкової аеробіки не обходиться без рондата — стрибка з переворотом. Саме з цієї бази починаються Фляк, сальто, піруети і багато інших складні акробатичні комбінації. З боку ці вправи виглядають досить просто, проте для цього необхідна хороша фізична

Як кинути палити і не погладшати

/ 28.04.2012 13:32

Більшість курців бояться кинути палити, оскільки побоюються розтовстіти. Набору ваги після відмови від нікотину легко уникнути, якщо ввести у своє життя кілька правил

Як збільшити силу удару ніг

/ 27.04.2012 09:55

Сила удару ніг — важлива якість для майстрів бойових мистецтв і футболістів. Вона залежить від кількох факторів: маси тіла, швидкості удару, правильної техніки та вміння концентруватися при ударі. Комплексний розвиток всіх фізичних характеристик допоможе збільшити силу удару ніг

Як накачати прес і руки

/ 27.04.2012 02:01

Руки та прес — це дві основні проблеми жінки. Якщо не стежити за м’язами в цих місцях, плачевний результат не змусить себе довго чекати. З віком м’язи рук обвисають, що природно не влаштовує представниць прекрасної статі. М’язи живота обвисають через

Чому не можна їсти після тренування

/ 27.04.2012 01:32

Бажаючі схуднути і твердо налаштувалися на хвилю успіху тут же стикаються з великою кількістю заборон. Один з них — не їсти після спортивного тренування протягом хоча б двох годин, щоб не звести витрачені зусилля нанівець

Як навчитися капуеро

/ 27.04.2012 00:01

Капоейра (капуеро, капоера) — фантастично красиве і ефективне бойове мистецтво, що має більше спільного з танцем, ніж з бійкою. Зародившись в Бразилії, воно швидко отримало всесвітнє визнання

Як присідати на одне нозі

/ 26.04.2012 23:47

  Присідання на одній нозі є відмінним вправою, що дозволяє швидко і якісно прокачати всі м’язи ніг, не використовуючи при цьому роботу з обтяженнями. При проблемах у хребті можливість відмовитися від штанги має дуже велике значення. Крім цього присідання дозволяють

Як побудувати своє тіло

/ 26.04.2012 18:07

Для того, щоб побудувати тіло, необхідний системний підхід. Ви повинні чітко визначити, чого саме ви хочете досягти і в які терміни. Позначте свою мету в індикаторах, які можете оцінити з точки зору успішності. Пам’ятайте про те, що чим яскравіше ви

Як швидко накачати ікри

/ 25.04.2012 22:51

  Рельєфні і накачані ікри надають чоловічим ногам особливу привабливість. Займаючись спортом при недостатньо натренованих литкових м’язах, ви ризикуєте отримати травму у вигляді розриву сухожилля. Подібну травму досить легко уникнути, якщо приділяти литках належну увагу

Що робити, якщо потягнув м’яз

/ 25.04.2012 17:55

Якщо ви займаєтеся спортом або ходите в фітнес-зал, проблема розтягування м’язів повинна бути вам добре знайома. Варто пару раз пропустити тренування або переоцінити свої здібності, як м’яз починає хворіти, нити, а іноді навіть і набрякати. Що ж робити