Чому не можна пити після тренування

Чому не можна пити після тренування

В процесі тренувань організм людини втрачає з потом дуже багато рідини. Як наслідок, виникає відчуття спраги. Але багато лікарів і тренери не радять пити багато рідини відразу після виконання фізичних вправ.

Інструкція

Інструктори та тренери часто забороняють своїм підопічним пити рідину відразу після тренувань, так як вода швидко всмоктується в кров, тим самим збільшуючи її обсяг, і, як наслідок, ускладнюючи роботу і без того навантаженого серця.

Ще однією причиною відмови від води та будь-яких інших рідин після фізичних навантажень виступає той факт, що під час рухової активності акцент загальної діяльності всього організму переноситься на м’язи. Нирки і травна система (шлунок) знаходяться в «сплячому режимі». Випивши склянку води, ви тим самим змусите їх посилено працювати, що вплине на загальне самопочуття і сповільнить відновлення після тренування.

Якщо людина активно займається спортом і п’є воду, нирки починають функціонувати на межі своїх можливостей, і відбувається затримка води в організмі. Це сприяє зниженню рівня натрію, який необхідний для нормального функціонування внутрішніх органів. Відомі випадки, коли марафонці, які випили відразу після забігу по 2-3 літри води, госпіталізованих з гострою нирковою недостатністю.

Ні в якому разі не можна пити холодну або крижану воду під час тренувань, а також після декількох годин після них. Згадайте анатомію внутрішніх органів: шлунок розташовується прямо під серцем. Потрапляє в нього холодна вода сприяє рефлекторному звуження серцевих судин, порушуючи коронарний кровообіг і сповільнюючи надходження поживних речовин у серцевий м’яз. Це може привести до серйозних захворювань серцево-судинної системи. Велика ймовірність також захворіти на ангіну, оскільки за умови зниженого імунітету випита холодна вода в розпаленілому після тренування стані, здатна привести до запалення верхніх дихальних шляхів, а іноді і нижніх (запалення легенів).