Чому потрібно дихати носом

Чому потрібно дихати носом

Людині властиво два типи дихання: ротовий і носовий. Останнє є більш фізіологічним, оскільки порожнину носа виконує ряд важливих функцій: нюх, очищення вдихуваного повітря від пилу, зігрівання його в холодну пору року і боротьба зі шкідливою мікрофлорою.

Інструкція

Для того щоб людина застудився, збудників вірусних захворювань достатньо потрапити на слизову оболонку і закріпитися там. Як тільки це відбудеться, у хворого неодмінно почнеться нежить, зачинившись горло, підніметься температура. Щоб рідше хворіти, потрібно навчитися правильно дихати. Головне, не допускати переохолодження верхніх дихальних шляхів організму, а це можливо тільки при носовому диханні.

Вся справа в тому, що при диханні через ніс повітря прогрівається набагато краще. Наприклад, якщо на вулиці близько нуля градусів, то повітря, що надходить через ніс, нагрівається до 25, а через рот — тільки до 20 градусів. У першому випадку вірогідність переохолодження верхніх дихальних шляхів менше, а отже, вище здатність організму протистояти інфекції.

Особливо несприятливо звичка дихати ротом позначається на дитячому організмі: затримується ріст щитовидної залози, збільшуються мигдалики, виникає ризик запалення аденоїдів. Все це призводить до недостатнього насичення клітин мозку киснем, затримці мовного і розумового розвитку.

Волосяний фільтр в носі є перешкодою не тільки для холодного повітря, а й для бруду, отруйних газів, бактерій та інших шкідливих речовин і мікроорганізмів. І це тільки перша перешкода на їхньому шляху. У звивистому «коридорі» повітря очищається від самої дрібного пилу, тут же він зігрівається. Він також потрапляє на нюхові рецептори, які подають сигнал в мозок про небезпеку. Крім того, в носі розташовані залози, що вбивають мікроби. Рот не має подібних пристосувань, хоча частково може виконувати функції носа, наприклад, при хворобі або травмі, коли носові проходи закриті.

Бувають ситуації, коли ротовий дихання необхідно. Це може бути тренування на відкритому повітрі або важка фізична робота. У цьому випадку, щоб не допустити переохолодження верхніх дихальних шляхів, притисніть кінчик язика до неба. Тоді на шляху холодного повітря виникне перешкоду, і він буде прогріватися сильніше.