Чому рaстут м’язи

Чому рaстут м'язи

Займаючись бодібілдінгом, одні помічають достатній приріст м’язової маси, а інші, незважаючи на виснажливі вправи і білкову дієту, ніяк не можуть наростити м’язи. Суха тканина м’язів складається з білка на 80%, а структура м’язових волокон — з декількох різновидів білка і ферментів. І залежно від їх змісту в тканинах людини здійснюється ріст м’язів.

Інструкція

Аналізуючи причини, чому ростуть м’язи, можна виділити активізацію синтезу білка в організмі, а також зниження швидкості, з якою він розпадається. Регулярні інтенсивні тренування, активізують катаболізм, сприяють накопиченню білків у різних групах м’язів, а процес його синтезу в м’язовій тканині можна уявити на прикладі такої схеми. Всередині ядра м’язової клітини знаходиться молекула ДНК, де «записані» дані про будову білків організму. При цьому в ДНК зафіксована чітка послідовність амінокислот у різних білках, які безпосередньо впливають на м’язову масу.

Якщо в клітині синтезується певний білок, то білкові амінокислоти з’єднуються між собою в одну молекулу. Сама молекула РНК при синтезі білків організмом нагадується швидше не «витратний матеріал», а своєрідний «план будівництва». Так як більшість генів в м’язових клітинах організму залишаються неактивними, кожна молекула РНК може спровокувати процес синтезу безлічі молекул білка. У них міститься лише одна або декілька різновидів послідовності амінокислот, від якої залежить тип ферменту або білка.

Тому при розгляді питання про те, як ростуть м’язи, можна пов’язувати процес синтезу білків із збільшенням м’язової маси. Проведені експерименти показують, що посилений синтез білків спостерігається через кілька годин після закінчення тренувань, коли м’язова система ще продовжує відчувати наслідки навантаження. І все ж через що ростуть м’язи — завдяки білковій дієті, синтезу амінокислот або здійснюваним тренувань? Вчені стверджують, що навіть при правильному харчуванні для накачування м’язової маси тренування незамінні, оскільки синтез білка молекулами РНК посилюється лише у випадках, коли м’язи відчувають сильну фізичне навантаження.

Впливають чи на ріст м’язової маси анаболічні стероїди, що містять гормон тестостерон? Застосування допінгів дозволяє спортсменам досягти прискореного росту м’язів та формування щільної м’язової маси значно швидше, ніж при звичайних тренуваннях і білковій дієті без використання стероїдів. При цьому в самих м’язових волокнах істотно збільшується число ядер, в кожному з яких відбувається синтез білка. Деякі спортсмени в області бодібілдингу використовують ін’єкції соматотропіну — гормону росту, який прискорює процес ділення клітин, завдяки чому м’язова маса збільшується максимально швидко.