Чому сняться кошмари

Чому сняться кошмари

Іноді людям сняться кошмари. Зазвичай вони є плодом уяви і великих проблем за собою не несуть. Але якщо вони сняться майже щоночі, то це вже великий привід для занепокоєння. Без хорошого сну не буде відмінного здоров’я, сил і міцних нервів. Психологи, психіатри та сомнологи солідарні в тому, що причинами нічних кошмарів можуть бути цілком з’ясовні речі.

Інструкція

  1. Запахи цілком можуть стати причиною кошмарів. Тому провітріть спальню перед сном. Повинні піти всі сторонні запахи. Після провітрювання можна підпалити ароматичні свічки із заспокійливим ефектом перед тим, як лягти в ліжко. Лаванда буде найкращою в даному випадку. Не використовуйте сильні запахи, від них може розболітися голова. І кошмари знову повернуться.
  2. Не пийте перед сном міцного чаю або кави. Адже ці напої можуть спровокувати для вас неспокійну ніч. Вони досить збуджують, а перед сном бажано повністю розслабитися. Не можна також їсти на ніч велику кількість їжі. Важкість у шлунку може пізніше дати саме такі негативні наслідки.
  3. Куріння перед сном і алкоголь також можуть так сильно порушити, що в голову будуть лізти страхи, які пізніше спричинять за собою і кошмарні сни.
  4. Не дивіться ввечері фільми жахів і трилери. В іншому випадку, моторошне продовження кіношних жахів зіпсують вам нічний сон.
  5. Відганяйте перед сном сумні й тривожні думки, тривожні вас протягом дня. Постарайтеся думати про хороше і приємне.
  6. Переставте своє ліжко головою на схід. Фахівці з фен-шую стверджують, що неправильно вибране місце для ліжка або невірно обраний напрям головах цілком можуть стати причиною кошмарів.
  7. Незручні матрац або подушка спровокують нічний кошмар. Тому місце для сну повинно бути досить широким і зручним. Матрац повинен бути не м’яким і не твердим. Якщо спати незручно, то потрібно терміново його замінити. Використовуйте для міцного сну подушки з сушеними лікарськими травами, коктейль із стиглих шишок хмелю і квітів лаванди буде найкращим вибором.
  8. Замініть постільна білизна. Запах і колір несвіжого або неприємно пахне білизни може призвести до кошмарному сну. Тому краще його поміняти. Замініть при пранні кондиціонер для постільної білизни на релаксуючий.
  9. Перегляньте всі свої медикаменти, деякі з них можуть погано впливати на психіку, що і може викликати кошмари. Зверніться до свого лікаря, нехай він перегляне курс лікування. Краще призначити більш слабкі лікарські препарати.

Корисні поради

Для попередження нічних кошмарів полежіть в теплій розслаблюючій ванні з хвойним маслом. Якщо немає такої можливості, то прийміть розслабляючий душ.