Чому спати довго шкідливо

Чому спати довго шкідливо

Про те, що недосипання шкідливо, знає кожен. Це загрожує перевтомою, уповільненням обміну речовин, а також розвитком деяких захворювань. Але виявляється, що якщо спати дуже багато, то наслідки не краще. Шкідливий не лише брак сну, але і його надлишок. Лікарі кажуть, що спати потрібно рівно стільки, скільки потрібно вашому організму, для більшості людей це 8 годин.

Інструкція

Були проведені дослідження, в яких взяли участь кілька тисяч чоловік. Всі вони повідомляли про те, скільки часу на день витрачають на сон, а також розповідали про своє самопочуття. Виявилося, що якщо занадто багато спати, то у людини може розвинутися депресія. Іноді буває, що спочатку розвивається депресія, а потім тривалість сну сильно збільшується. У кожному разі, занадто довгий сон — це показник нездорового психоемоційного стану.

Також з’ясувалося, що люди, які приділяють сну занадто багато часу, втрачають свій соціально-економічний статус. Вони престає займатися важливим речам у своєму житті, і деякі її області неминуче приходять в запустіння.

У чому причина того, що люди занадто багато сплять? У медицині існує особливе розлад, який називається гіперсомніей, яка характеризується тим, що людина перебуває в сонному стані весь день, іноді навіть спить вдень, але це не поліпшує ситуації. Як правило, ті, у яких виявляється гіперсомнія, також скаржаться на те, що у них псується пам’ять, немає сил на те, щоб зробити щось. Причини гіперсомніі бувають найрізноманітніші.

У деяких випадках надзвичайна сонливість викликається медичними препаратами або прийнятим у великій кількості алкоголем. Але збільшення протяжності сну в цих випадках триває недовго. При відміні препарату або виведенні алкоголю з організму сон нормалізується.

Постійне пересипання призводить до неприємних наслідків для здоров’я. Зокрема, зростає ризик розвитку діабету. Дослідження показали, що ймовірність появи діабету безпосередньо залежить від того, скільки спить людина. У тих, хто спить більше 9 годин, ризик підвищується вдвічі. Але й у тих, хто спить менше 5 годин, вірогідність діабету точно також зростає вдвічі.

Також з’ясувалося, що якщо людина спить 9-10 годин, то для нього істотно зростає ймовірність набору зайвої ваги. Оптимальною кількістю сну для фігури вважається 7-8 годин. Крім іншого, занадто довга тривалість сну викликає головний біль.

Більшості людей для того щоб виспатися, досить 7-9 годин. Якщо людина хворіє або знаходиться в стані стресу, то йому потрібно трохи більше часу, щоб організм міг повністю відновити свої сили. Тривалість сну також дуже сильно залежить і від віку, і від рівня звичайної активності людини.