Чому треба дотримуватися режиму дня

Чому треба дотримуватися режиму дня

Режим дня потрібен і дітям, і дорослим — настільки велике його значення. Адже в різний час доби у людини відрізняється рівень активності і потреб організму. Щоб гармонійно проводити день, необхідно дотримуватися певного розпорядку.

Інструкція

Режим дня дитині необхідний для його повноцінного розвитку. Складають його з урахуванням віку малюка. Режим дня сприяє зміцненню здоров’я, повноцінному відпочинку, необхідної фізичної активності. Вчені підрахували, що найвищий пік фізичної активності припадає на ранок. Отже, саме в ранкові години найкраще даються заняття спортом, навчання і розвиваючі методики. А для того, щоб все це встигнути, дитина повинна вставати не пізніше 8 години ранку (якщо він поки не ходить в школу або сад). Якщо дітей укладають спати пізніше дев’ятої вечора, то і вставати вони будуть пізніше. При цьому у малюка буде спостерігатися млявість і відчуття втоми з самого ранку. Тому найголовнішим в розпорядку дня вважається час для сну, нехтувати яким в дитячому віці недозволено.

Наша травна система також працює за певного ритму. Тому протягом дня навантаження на неї треба розподіляти правильно. А зробити це можна, тільки відвівши харчуванню певні години. Вранці, коли організм ще тільки прокидається, йому необхідно дати ряд необхідних поживних речовин. Але щільна, важка їжа ще засвоюється погано. Сніданок у малюка повинен припадати на 7-8 годин ранку. Якщо дитина поїла погано, то краще влаштувати другий сніданок в 10-11 годин. До обіду потреба в поживних речовинах зростає. Тим більше, якщо цьому передувала прогулянка на свіжому повітрі, рухливі ігри, заняття.

У правильно складеному розпорядку дня одну дію доповнює інше. Період активності змінюється відпочинком і зміною діяльності. Це дозволяє розподілити навантаження на дитячий організм рівномірно протягом дня. Якщо ж дня проходить сумбурно, як правило, до вечора дитина втомлюється — звідси з’являються примхи та проблеми зі сном. Для батьків чіткий розпорядок дня їх чада іноді єдина можливість зайнятися своїми справами. До речі, якщо дитина ходить у дитячий сад, то у вихідні чи канікули необхідно дотримуватися заведених правил. Звичайно, припустимі деякі послаблення з урахуванням планів сім’ї.