Чому відкладається жир

Чому відкладається жир

Спроби схуднути можуть бути марними, викликати ефект «йо-йо» (коли після дієти вага повертається), привести до зміни пропорцій фігури, якщо не знати причин, за якими організм накопичує жир.

Інструкція

Жири необхідні організму людини. Завдяки жиру простіше засвоюються жиророзчинні вітаміни. Крім того, жир є ізолюючої тканиною, яка захищає від пошкоджень і переохолоджень внутрішні органи. Жировий прошарок вбирає шкідливі речовини, що надходять разом з їжею, і не дає їм впливати на більш важливі тканини.

Жирові клітини мають рецептори, які при певному хімічному впливі вбирають жир. Ці рецептори називаються альфа-2. Рецептори, які відповідають за виділення жиру з жирових клітин, називаються бета-рецептори.

Кількість альфа-рецепторів у жінок в нижній частині тіла в кілька разів більше, ніж у верхній, цим обумовлено збільшення обсягів стегон, сідниць і нижньої частини живота в першу чергу. При скиданні ваги худне спочатку верхня частина тіла, при повторному наборі ваги нижня частина тіла збільшується ще більше, змінюючи, тим самим, пропорції фігури.

Активною роботою бета-рецепторів, що відповідають за виділення жиру, є інтенсивне кровопостачання, саме тому для того, щоб спалити жир, необхідні кардионагрузки, що стимулюють роботу серця.

Існує кілька основних причин відкладення жиру:

- Вживання «швидких вуглеводів»: цукерок, тістечок, соків з великим вмістом цукру;

- Повільний обмін речовин — організм не встигає позбутися від енергії і накопичує жир;

- Стан організму: якщо м’язова маса хороша розвинена, жир буде відкладатися в тілі набагато менше, ніж у нетренованим тілі;

- Гормональний фон: надлишок деяких гормонів сприяє активному накопиченню жиру.

Для того щоб спалити зайвий жир, необхідно привести в порядок м’язову масу силовими тренуваннями, спалити жир за допомогою кардіонагрузок. Крім того, необхідно обмежити споживання шкідливих вуглеводів, тваринних жирів, пакетованих соків. Харчуватися слід 5-6 разів на день невеликими порціями, випивати 1,5 — 2 літри води в день.