Для чого потрібна аеробіка

Для чого потрібна аеробіка

Аеробіка являє собою комплекс різноманітних вправ, які спрямовані на загальне оздоровлення і зміцнення організму. Вправи, як правило, ритмічні, виконуються під музику.

Інструкція

Регулярні тренування дозволяють зміцнити всі внутрішні системи організму. Серцево-судинна система починає нормально працювати, виправляється постава, поліпшується статура, зміцнюються м’язи і зв’язки, підвищуються настрій і витривалість людини.

Слід зазначити, що в аеробіці не використовуються складні елементи і різні стрибки. Дані заняття розраховані на будь-якої людини (незалежно від віку та рівня фізичної підготовки). Аеробіка прекрасно підходить для людей (частіше жінок) старше 35 років, адже саме в цьому віці в організмі виникає нестача кальцію. А це, в свою чергу, призводить до підвищення ламкості кісток.

Під час тренувань збільшується загальний об’єм крові, в результаті краще розподіляється кисень по всіх внутрішніх органів. Також відбувається збільшення обсягу легенів.

Високий результат занять досягається інтенсивністю і високим темпом вправ. Іноді вони ускладнюються додатковим навантаженням на руки (наприклад, невеликі гантелі).

Аеробікою можна займатися в спортивному залі під наглядом інструктора або в домашніх умовах при перегляді різноманітних відеоматеріалів, яких на даний момент існує велика кількість. Середня кількість часу, необхідне для занять аеробікою в тиждень, становить 90 хвилин (щотижня по 3 заняття по півгодини).

Протипоказані заняття тим, хто страждає гіпертонією, варикозним розширенням вен, порушеннями в роботі опорно-рухового апарату, захворювання серцево-судинної системи. Будь-які фізичні навантаження необхідно проводити тільки після консультації з фахівцем.