Для чого потрібна бігова доріжка

Для чого потрібна бігова доріжка

Здавалося б, що може бути краще пробіжки на стадіоні або в найближчому парку з улюбленою музикою в навушниках? Проте популярність бігових доріжок говорить про те, що багато людей вважають за краще займатися саме на ній.

Інструкція

Кардіотренування необхідні всім, хто мріє позбутися зайвої ваги, крім того вони тренують витривалість. Рекомендується займатися на кардіотренажерах щодня не менше півгодини. До них належить: бігова доріжка, еліптичних тренажер, степпер, велотренажер, заняття аеробікою.

На жаль, далеко не у всіх є можливість бігати на вулиці: немає стадіонів в крокової доступності від будинку, а до найближчого парку потрібно добиратися транспортом. Відмінним рішенням у цьому випадку є бігова доріжка. Її плюс у тому, що ви ніяк не залежите від погоди на вулиці, і лінуватися займатися спортом, тому що холодно, вже не будете. Наявність бігової доріжки будинку дозволяє поєднати спорт і перегляд улюбленої телепередачі або фільму, що в умовах тотальної нестачі часу буде дуже до речі.

Сучасні бігові доріжки дозволяють змінювати швидкість, з якою ви будете бігти їх дисплей відображає кількість витрачених калорій і час бігу. Крім того, вони обладнані спеціальними пристосуваннями, які показують пульс під час пробіжки. Максимально-допустимий пульс обчислюється за формулою: 220 мінус вік людини в роках. Початківцям не рекомендовано перевищувати позначку понад 60-70% від максимального пульсу, які продовжують 70-80%, просунутим — 80-90%.

Крім швидкості в бігових доріжках є такий показник як рівень нахилу — він дозволяє створити ефект бігу в гірку. На біговій доріжці можна встановити програму тренування в залежності від вашого рівня фізичної підготовки, ваги, і типу тренування.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, дозволите заняття на доріжці в кожне тренування. Оптимальніше всього закінчувати заняття 15-20 хвилинної пробіжкою, або швидкою ходьбою з невеликим ухилом. Крім того, бігова доріжка відмінно підходить для того, щоб розпочати заняття: нетривалої 10-хвилинної навантаження на початку тренування буде досить, потім можна приступати до силових вправ.