Для чого потрібні вправи для ніг

Для чого потрібні вправи для ніг

Красиві, стрункі ноги — мрія багатьох жінок. Але сидячий спосіб життя і відсутність усіляких фізичних навантажень часто роблять цю мрію нездійсненною. Тому вправи для ніг допоможуть вам добитися бажаного результату і не тільки зробити ноги стрункими, але і виправити їх форму. Втім, це не єдина причина, по якій вправи для ніг необхідно виконувати буквально всім.

Інструкція

Будь-які заняття і спортивні вправи виконуються з метою зміцнення організму і поліпшення здоров’я. У комплексі фізичних вправ саме та частина, яка присвячена зміцненню м’язів ніг, робить самий сприятливий і оздоровчий вплив на весь інший організм.

Ті люди, які мають добре складене, і накачане тіло, але при цьому в’ялі й худі ноги, ніколи не будуть вважатися гармонійно розвиненими. А. між тим, ця небезпека підстерігає тих, хто більшу частину свого життя проводить, сидячи на стільці. Крім того, з віком, літні люди, які відмовляються від роботи над власним тілом, у результаті отримують слабкі ноги, на яких пересуватися можна тільки з великим трудом. Сильні, добре розвинені м’язи ніг — основа молодості і можливість продовження активного життя до глибокої старості.

На ноги доводиться найбільше навантаження через вагу вашого тіла, зумовлена ​​силою тяжіння. Саме вони носять ті кілограми, які ви набрали. Тому кістки, а, особливо суглоби ніг найбільш уразливі. Колінні суглоби і м’язи, розташовані поруч з ними, необхідно постійно тренувати і розтягувати. Це добре відомо спортсменам, для яких погана розтяжка литкових м’язів може стати причиною серйозних травм при виконанні різких стрибків, характерних для спортивної боротьби, баскетболу тощо Розрив ахіллесова сухожилля — серйозна перешкода для продовження заняттями спортом.

Використовуючи вправи для ніг, не тільки спортсмени, а й інші люди, які ведуть активний спосіб життя, можуть уникнути травм колінного суглоба. Для цього регулярно необхідно робити присідання, випади ніг і підйоми на опору, збільшуючи навантаження на колінний суглоб і направляючи її вертикально вниз.

Вправи для ніг дозволять вам підвищити еластичність зв’язок і м’язову розтяжку, що забезпечить рухливість суглобів, правильно розташувати центр тяжіння тіла і знизити ризик травм.