Що робити, якщо вага зупинився


 

Ви почали худнути, а через деякий час ваша вага зупинився. З такою ситуацією стикаються багато, хто не задоволений своїм тілом. Але не варто панікувати, це звичайна реакція організму. І потрібно не так вже й багато зусиль і часу, щоб вага знову став зменшуватися.


      Навіть якщо людина нічого не їсть, його вага може залишатися стабільним. Організм не хоче розлучатися з нажитим, схуднення він сприймає як загрозу. В цьому випадку не варто сидіти на жорстких дієтах і проводити ще більше часу в тренажерних залах. Такими діями ви навряд чи досягнете результатів.

Проаналізуйте стан свого тіла. Може бути, вам просто нікуди далі худнути. Тоді ця зупинка ваги цілком закономірна. Можливо, ви виконуєте дуже багато силових вправ, і у вас йде збільшення м’язової маси. В цьому випадку краще перейти на аеробні тренажери. Тоді ваше тіло буде продовжувати отримувати фізичні навантаження, а м’язова маса припинить зростати.

Якщо обидва ці варіанти виключені, то вага скоро знову почне зменшуватися. Ні в якому разі не опускайте руки, не закидайте фізичні вправи. А от з дієтами треба бути акуратніше. Спробуйте пару тижнів правильно харчуватися, вживаючи близько 1200-1600 кілокалорій на день. У раціон обов’язково повинні входити фрукти, овочі, молочні продукти, нежирне м’ясо і риба.

Ні в якому разі не пропускайте сніданок. Це обов’язковий прийом їжі. Краще не їжте після 18, але снідайте щільно. Можливо, проблема зупинки ваги криється саме у вашій дієті. Наприклад, безсольові або монодієти діють лише певний час. Також як і повна відмова від їжі.

Змініть свій спосіб життя. Це теж може дати результат. Змініть фізичні вправи. Наприклад, якщо ви займалися тільки на біговій доріжці, почніть качати прес і віджиматися. Вставайте трохи раніше чи трохи пізніше, ніж ви звикли. Урізноманітніть своє життя новим хобі. Краще всього, якщо воно буде пов’язане зі спортом. Наприклад, займіться танцями, більярдом, боулінгом, катайтеся на ковзанах або лижах.

Шукайте нові методи схуднення. Робіть обгортання з глиною, медом, жиросжигающие кремами, одягайте термобілизна при заняттях спортом або сходіть на кілька сеансів масажу. Також можна спробувати зробити курс ванн для схуднення. Але будьте обережні, якщо в перший же раз вам стало недобре, відмовтеся від цього методу.