Що потрібно їсти при сухій шкірі

Що потрібно їсти при сухій шкірі

Щоб шкіра була красивою і здоровою, необхідно скласти збалансовану дієту. Суха шкіра вимагає достатньої кількості вітамінів, білків і мікроелементів в комплексі з щоденними косметичними процедурами.

Інструкція

Як правило, суха шкіра передбачає збільшення кількості білків рослинного походження. Для цього в раціон включаються свіжі овочі та фрукти, злакові культури, горіхи, насіння.

Вміст сірки в їжі робить шкіру не тільки гладкою, але і більш молодий і підтягнутою. З цією метою необхідно їсти цибулю, часник, яйця, аспарагус.

При сухій шкірі потрібно надходження в організм альфа-гидрокислоти, які є в яблуках, цитрусових культурах, молоці, томатах, чорній смородині, винограді, цукровому буряку. Доведено, що альфа-гидрокислоти беруть участь в процесі регенерації, тобто утворенні нових клітин шкіри.

Овочі з жовтим і помаранчевим забарвленням просто необхідні для людей з сухим типом шкіри, тому що вони містять велику кількість бета-каротину (вітаміну А), який безпосередньо впливає на стан шкірного покриву. Найбільш поширеним овочем з вмістом каротину є морква.

Слід сказати «ні» жирної і смаженої їжі, так як при нагріванні рослинних жирів відбувається утворення вільних радикалів, які є найлютішими ворогами краси.

Також скоротіть кількість споживаного цукру, шоколаду, алкоголю, кави. У перерахованих продуктах є діуретики, які стають причиною виведення з організму рідини. А разом з рідиною з організму виходять корисні мікроелементи і мінерали.

Звичайно ж, при сухій шкірі необхідно вживати велику кількість рідини (переважно негазованої мінеральної води). Середній обсяг рідини становить не менше двох літрів. Це дозволить нормалізувати водний баланс в організмі і забезпечити зволоження клітин шкіри.

Не варто забувати про очищаючі процедури і нанесення поживних і зволожуючих масок, які в поєднанні в правильним харчуванням зроблять вашу шкіру красивою і підтягнутою.