Що робити, коли кидаєш курити

Що робити, коли кидаєш курити

Шалено складно боротися зі своїми шкідливими звичками, особливо, якщо мова йде про куріння. Як слід поводитися, коли вже прийнято тверде бажання кинути сигарети? Що допоможе не зірватися і не закурити знову?

Інструкція

Кинути палити досить важко, але при будь-якому стажі курця це цілком можливо. Питання тільки в силі волі. Якщо вам повезло з характером, процес відмови від куріння може пройти практично безболісно. Існує особлива категорія людей, які ненавидять залежати від чогось у цьому житті. Вони можуть в один момент покінчити з будь-залежністю, в тому числі і з нікотиновою. Але таких людей мало. Більшості все ж нелегко боротися з прихильністю до сигарет. Але і їм можна допомогти.

Що може полегшити відмова від споживання нікотину і привести до життя без сигарет?

1. Обстеження здоров’я

Найчастіше люди різко кидають курити, коли дізнаються, що з їх організмом не все в порядку. Вердикт лікаря: «сигарети або життя» є найдієвішим мотиватором до відмови від куріння. Курці зі стажем нерідко мають небезпечні захворювання, але не завжди знають про це. Тим більше що навіть злоякісні пухлини на початковій стадії, як правило, не заподіює занепокоєнь.

2. Фільтрація оточення

Вельми складно позбавитися від нікотинової залежності, регулярно перебуваючи в суспільстві курців. По-перше, велика спокуса закурити «за компанію». Крім того, пасивне куріння шкідливіше активного. Тому, кидаючи курити, постарайтеся знизити контакти з курцями хоча б на перший час.

3. Кидати удвох ефективніше

Ніщо так не допомагає кинути курити як підтримка близької людини. Особливо, якщо він опинився у тому ж становищі, що й ви. Тому багато закохані пари, друзі, родичі зав’язують з сигаретами разом і згодом домагаються бажаного результату.

4. Вірити рекламі не можна

Полегшені сигарети, нікотинові пластирі, електронні сигарети — що тільки не придумають підприємці, щоб заробити стан. Як показує практика, всі ці способи не приносять потрібного ефекту. Навіть лікування в наркологічній клініці під наглядом психолога, із застосуванням гіпнозу не завжди допомагає кинути курити раз і назавжди. Особливо якщо людина в глибині душі не хоче цього робити.

5. Рішення кинути палити

Напевно, це саме головний крок у боротьбі з курінням. Важливо захотіти відмовитися від сигарет. Приводом до прийняття цього рішення можуть послужити різні причини: боротьба за здоров’я та довголіття, бажання виглядати краще, небажання витрачати гроші на сигарети і пр.

6. Віра

Віра не раз рятувала людей у ​​важких життєвих ситуаціях. Напевно, серед ваших знайомих є ті, хто зміг кинути палити за допомогою однієї лише віри. Не можна кинути курити, якщо всередині немає віри, що ви на це здатні.

7. Знайти заняття

Багато курять, щоб відвернути себе, зайняти чимось руки. Придумайте для себе цікаві хобі, які вирішать вашу проблему. Це може бути все що завгодно: малювання, складання віршів, ігри, малюнок і пр.

8. Їжа замість сигарет

Деякі вважають, що кинути курити допомагають насіння, горіхи і всілякі солодощі. Правда, від останніх виникає інша проблема сучасності — карієс. Але, напевно, карієс все ж гуманніше, ніж рак.

9. Супутні матеріали

Шкода від куріння — тема багатьох книг, статей, телепередач, відеороликів. Всі ці матеріали корисно вивчати, особливо, якщо ви володієте величезною вразливістю і сугестивністю.

10. Шлях до гармонії

Здоровий сон, правильне харчування, помірні заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, відсутність стресів і поганих думок допоможуть швидше кинути палити. Розвиток фізичного тіла і духовності, особистісне самовдосконалення — важливі кроки на шляху до заповітної життя без сигарет.