Що робити, коли зводить судома

Що робити, коли зводить судома

При судомах відбувається мимовільне скорочення м’язів всього тіла або окремих м’язових груп. Найчастіше причиною цього буває погане кровопостачання, недостатність кальцію в організмі або погане його засвоєння, недостатність паращитовидної залози або дія холоду.

Інструкція

При судомах м’язів верхньої частини тіла, наприклад, передпліччя або пальця кисті, стисніть великим і вказівним пальцем іншої руки верхню губу посередині. Якщо судома зводить м’язи нижньої частини тіла, або палець на нозі — то нижню губу. Або просто прикусити верхню чи нижню губу в залежності від місця спазму. Таким чином, по черзі скорочуються й розслаблюються м’язи кілька разів. Це посилить кровопостачання і зупинить судому.

Спробуйте вхопитися за зведену м’яз. Як можна глибше натисніть вказівним пальцем в її виступаючу центральну частину протягом 20-25 секунд і одночасно зробіть декілька глибоких зітхань, щоб поліпшити кровопостачання.

Допоможе зняти судому і м’який масаж спазмированной м’язи, розслабляючий м’язові волокна. Для цього нанесіть на неї трохи олії (кунжутного або гірчичного) і злегка помасажуйте. Після розтирання маслом прикладіть теплу пелюшку або сховайтеся теплою ковдрою.

Спробуйте розтягнути зведену м’яз, потягнувши стопу на себе. Потім розімніть її, щоб зняти залишкову напругу і уколів шкіру над скороченим м’язом гострим предметом.

Добре допомагає точковий масаж. Великим пальцем натисніть на литкового м’яза, де вона переходить в сухожилля, при цьому поступово збільшуючи тиск. Після цього натискайте кілька секунд на точку, що знаходиться посередині підколінної ямки. Вагітним цей метод категорично протипоказаний.

Використовуйте гарячий компрес з майорановой, лавандовим або імбирним маслом. Для цього додайте одну-дві краплі будь-якого з цих масел в каструлю з гарячою водою. Змочіть цим розчином шматок тканини, відіжміть і прикладіть до зведеної нозі.

Негайно зверніться до лікаря, якщо судоми пов’язані з порушенням кровообігу і вони не проходять протягом години.