Що робити, щоб не хотілося спати

Що робити, щоб не хотілося спати

Сонливість проявляється в основному восени та навесні, в період змінної і похмурої погоди. Але, на жаль, відпочивати не завжди виходить, так як справи заважають цьому. Щоб трохи підбадьоритися і приступити до роботи, спробуйте нескладні способи прогнати сон.

Інструкція

Одразу, як тільки встанете, прийміть контрастний душ. Чим сильніше перепади температури, тим більше ймовірність, що ви відчуєте прилив сил і бадьорості. Але особливо не експериментуйте, якщо у вас є серцево-судинні захворювання. Непогано допомагає і прохолодна ванна з морською сіллю, але температура води повинна бути не більше 33 градусів, інакше вас, навпаки, потягне в сон.

Стимулює роботу нервової системи і кофеїн, який міститься в чаї або каву. Вибирайте те, що вам подобається. Кофеїн з кави швидко засвоюється і бадьорить, але так само швидко проходить і ефект, тому знову з’являється занепад сил. Чай володіє як би пролонгованим ефектом, кофеїн повільно всмоктується, а його дія продовжується близько 5 годин поспіль.

Легка пробіжка на свіжому повітрі теж здатна зарядити енергією. Але якщо на вулиці «нельотна» погода, то зробіть хоча б легку зарядку вдома, наприклад, пострибайте на одному місці, поприсідайте або покачайте прес. Кров почне швидше циркулювати і насичувати органи киснем, що, в свою чергу, підбадьорить організм.

Якщо всі ці способи не допомагають, то, можливо, що у вас авітаміноз або знижений рівень гемоглобіну. Пропийте курсом вітаміни з високим вмістом заліза — це має вам допомогти стати бадьоріше.

Зверніть увагу і на якість сну. Якщо ви погано засинаєте або часто встаєте вночі, то приймайте легкі седативні засоби, наприклад, валеріану лікарську або пустирник. Поступово якість сну нормалізується, і ви почнете відчувати себе значно краще.

Коли зовсім все безрезультатно, зверніться до лікарні. Здайте загальні аналізи крові та сечі. Якщо з вашим здоров’ям в цілому все нормально, то спробуйте звернутися до психіатра. При відхиленнях у нервовій системі теж може спостерігатися сонливість. У кожному разі в лікарні вам повинні допомогти вирішити цю складну задачу.