Що робити, щоб підвищити тиск

Що робити, щоб підвищити тиск

Якщо артеріальний тиск опускається нижче позначки 105/70, життя стає некомфортним. Постійно хочеться спати, паморочиться голова, через слабкість часом немає сил вийти на вулицю. У такій ситуації потрібно вжити ряд заходів, які допоможуть відновити гарне самопочуття.

Інструкція

Не приймайте ніяких ліків за порадою знайомих або за рецептами ескулапів з інтернету. Якщо зниження тиску викликане стресом, постарайтеся заспокоїтися. Перестаньте постійно думати про проблеми, дайте собі відпочинок.

Зверніться до природних засобів, які, в усякому разі, не завдадуть шкоди. Злегка піднімає тиск зелений чай. Випивайте його з ранку, а ось в середині дня краще віддати перевагу міцному кави. Однак захоплюватися цим напоєм не варто. Більше трьох чашок на день — явний перебір.

Регулярно приймайте вітамін С. Він удосталь міститься в апельсинах, лимонах, ківі, свіжій капусті та інших продуктах. Підійде і знайома всім з дитинства аскорбінова кислота. Міцний чорний чай з лимоном також злегка підвищує тиск. Взагалі, рясне пиття — один із засобів профілактики гіпотонії.

Аптечні настоянки женьшеню та елеутерококу також допоможуть повернути бадьорість, але приймати їх варто строго в рекомендованих на упаковках дозуваннях. Порадившись з фітотерапевтом, можна включити у свій раціон настойки різних рослин, наприклад, безсмертника, деревію, пижма.

Не нехтуйте фізкультурою. Починайте ранок із зарядки, приймайте контрастний душ, більше гуляйте на свіжому повітрі. Відмінно допомагає підтримувати судини в тонусі масаж, а також плавання, велосипедні прогулянки. Головне — не перевтомлюйтеся, не ставте спортивні рекорди, немов ви готуєтеся до олімпіади.

Обов’язково висипайтеся! Спіть в добре провітрюваних приміщеннях не менше восьми годин на добу. Короткий денний сон (не більше години) — відмінний спосіб зняти стрес і відновити працездатність.

Пам’ятайте, що зниження тиску може бути ознакою різних захворювань, а не тільки реакцією організму на перевтому. Якщо цей стан триває кілька днів, пропав апетит, порушується зір, притуплені емоції, обов’язково зверніться до лікаря. Самолікування може бути небезпечним.