Що робити, якщо болить плече

Що робити, якщо болить плече

Біль у плечі несподівано виникає після занять, які давно, не робили, наприклад, вперше в році обробили ділянку ручної газонокосаркою або відполірували стелі в будинку. Безліч м’язів і сухожиль, задіяних у плечі, забезпечують хорошу рухливість руці. Розтягування м’язів, які втратили колишню пластичність, неодмінно викличе біль.

Інструкція

На жаль, весь час оберігаючи плече від різних рухів, ви одного разу виявите, що воно втратило колишню пластичність і рухливість, і будь-який рух викликає у плечі біль. Щоб полегшити її, дайте спокій плечу, в першу чергу, відмовившись від дій, які стали причиною її виникнення. Але тільки не позбавляйте плече руху зовсім, оскільки тугоподвижность, що виникла в результаті нерухомості, призведе згодом тільки до посилення болю. Утримайтеся від підняття важких предметів.

Прийміть болезаспокійливий засіб. Припухлість, якщо вона з’явилася, і біль знімуть такі протизапальні препарати як кетопрофен і аспірин. Використовуйте лід. Холод — засіб позбавлення від болю, яке майже не має побічних ефектів. Щоб зменшити запалення, загорніть у рушник шматки льоду або міхур з льодом з морозилки і прикладіть до хворого плечу на 15 хвилин. Повторюйте процедуру щогодини.

Спробуйте зняти біль у плечі, керуючись порадами фізіотерапевтів: як тільки трохи відступить біль, обережно починайте робити спеціальні рухи. Опустіть руку уздовж тулуба. Піднімайте руку перед собою, потім — вгору до тих пір, поки не відчуєте біль. Потім знову опустіть руку. Повторіть 10 разів. У наступній вправі з верхнього положення руки відводите її убік і опускайте.

Для третього вправи притисніть плече до тулуба. Руку зігніть в лікті так, щоб перед вами виявилося передпліччя. Прикладайте його до живота і повертайте в попереднє положення. Кожне з трьох вправ повторюйте по десять разів 1-2 рази на день, але тільки в тому випадку, якщо біль не стане посилюватися.

Якщо протягом тижня домашні засоби лікування болю не увінчаються успіхом, відвідайте лікаря. Якщо біль виник після дорожньої пригоди або падіння, негайно зверніться до лікаря, щоб виключити можливість перелому.