Що робити, якщо часто хворієш

Що робити, якщо часто хворієш

Причини частих хвороб криються, як правило, в зниженому імунітеті. Ослаблення захисних сил організму відбувається в осінньо-зимовий період, а також після хірургічної операції або перенесеної інфекції. На щастя, зміцнити імунну систему можна в домашніх умовах.

Інструкція

Ознаками того, що імунна система дала збій, є не тільки постійні хвороби, а й підвищена стомлюваність, порушення сну, хронічна втома. Першим кроком до перемоги над цими проблемами має стати зміцнення захисних сил організму.

Якщо ви стали частіше хворіти, потрібно збагатити свій раціон вітамінними стравами. Проте в зимовий період досить складно знайти продукти, які мають у своєму складі джерело корисних речовин, тому варто підтримати себе прийомом комплексних вітамінно-мінеральних препаратів.

Загартовування допомагає зміцнити імунітет і знизити частоту застудних захворювань. Але в даному питанні важлива послідовність і поступовість. Процес охолодження організму повинен бути короткочасним і регулярним. Краще всього вдатися до водних процедур. Кожний прийом душа закінчуйте обливанням прохолодною водою, щоденно знижуючи її температуру на градус. Після закінчення процедури розітріть тіло махровим рушником. Після цього ви відчуєте прилив сил і підйом настрою. Важливо не припиняти загартовування при незначному нездужанні. Навіть якщо ви злегка застуджені, настільки короткочасне охолодження організму не заподіє ніякої шкоди. Призупинити процедури потрібно тільки при високій температурі і серйозному інфекційно-запальному процесі.

Ще одним прекрасним засобом від частих хвороб є свіже повітря. Активний відпочинок на природі підвищує імунітет. Якщо є можливість, краще вибиратися в ліс або парк, уникаючи прогулянок поблизу транспортних магістралей.

Якщо перераховані заходи не дають результату, потрібно звернутися до терапевта або імунолога. Лікарі проведуть обстеження і постараються з’ясувати причину таких частих хвороб. У деяких випадках можуть бути призначені імуномодулюючі препарати на рослинній основі, але часом впоратися з імунодефіцитом можна тільки за допомогою серйозних лікарських засобів.