Що робити, якщо коліна хрумтять

Що робити, якщо коліна хрумтять

Запальні процеси в колінному суглобі, відкладення солей, брак вітамінів в організмі, внаслідок цього слабшанню м’язів і структури хряща можуть викликати поскрипування або хрускіт колін. Основними причинами цієї недуги є такі чинники: брак фізичної активності, неправильне харчування і надмірна вага, постійне ходіння у взутті на високих підборах або травма коліна.

Інструкція

При набрякання, больових відчуттях або хрускіт колін не варто відкладати відвідування лікаря-ревматолога, який за результатами рентгенологічного або томографічного дослідження поставить точний діагноз. Курс лікування найчастіше проходить з призначенням фізіотерапевтичних процедур, занять лікувальною фізкультурою, дієти з підвищеним вмістом кальцію.

Однак крім традиційного лікування можна використовувати і народні методи. У першу чергу не забувайте після важкого робочого дня погріти ноги в теплій ванні, а у вихідний — відвідати дров’яну лазню або сауну. Після цих заходів потрібно розтерти коліна жирним живильним кремом. Теплові процедури сприяють зміцненню та розробці рухливості колінного суглоба.

По-друге, робіть аплікації, компреси і примочки для колін. Можна змішати пшеничні висівки з молоком до консистенції каші, а приготовлену масу нанести на коліна і накрити зверху пергаментним папером і теплою тканиною, наприклад, шарфом. Тривалість даної аплікації становить близько 1 години, після чого суміш слід змити, а коліно змастити живильним кремом.

Як компресу можна взяти марлю, просочену рослинним маслом і апельсиновим або лимонним соком (пропорція 5:1). Через 40 хвилин компрес слід зняти, коліна злегка розім’яти і обв’язати шарфом на ніч. Перед сном можна робити примочки, використовуючи для цього содовий розчин. Після процедури коліна потрібно змастити рослинним маслом або живильним кремом.

По-третє, регулярно виконуйте такі фізичні вправи, як «ножиці», «велосипед» (вранці лежачи в ліжку), присідання, обертання колінами (протягом дня). Рухливі ігри (волейбол, баскетбол та ін) краще на якийсь час відкласти, а ось плавання дуже корисно.

По-четверте, відрегулюйте режим харчування. Кількість випивається рідини слід довести до 2 літрів на добу, включаючи переважно мінеральну негазовану воду, соки, трав’яні чаї та відвари. Крім цього потрібно поповнити запаси кальцію в організмі, для чого необхідно включити в харчовий раціон сир, тверді сорти сиру, курагу, фініки і ін