Що робити, якщо поганий настрій

Що робити, якщо поганий настрій

Складно зустріти людину, яка хоч раз у житті не страждав від поганого настрою. Всі люди часом впадають у такий стан. І хоча причини відсутності райдужних перспектив різні, є кілька способів повернути настрій в норму.

Інструкція

Коли у людини поганий настрій, у нього падає самооцінка, з’являється почуття безпорадності, відчаю і апатії. До того ж виникає безсоння, словом, з цим треба щось робити, інакше ситуація може вийти з-під контролю, поганий настрій перетворитися на депресію, а це вже захворювання.

У літню пору причин для поганого настрою набагато менше, ніж восени або взимку. Природа радує око, світить сонце, життя хороша. Восени дні стають коротшими, сонячні дні змінюються дощової осінньої погодою, а організм реагує на таку зміну поганим настроєм. Коли восени знижується температура тіла, в організмі підвищується рівень мелатоніну, що змушує людей вживати калорійну їжу. Щоб не набрати зайву вагу і тим самим не погіршити і без того не найкращий настрій, необхідно подбати про надходження в організм поживних речовин, тобто треба їсти їжу, в якій багато вітамінів і мінералів.

Восени бажано включати в раціон яблука, овочі, овочеві супи і свіжовіджаті соки. Ви будете почувати себе набагато енергійніше. Щоб доставляти собі маленькі радості протягом дня, носите в сумочці невелику шоколадку, як тільки відчуєте, що градус настрою починає падати, з’їдайте шматочок.

Кращим антидепресантом є рух. Тренуйтеся на свіжому повітрі або заведіть собаку і гуляйте з нею кожен ранок і вечір. Тварини часто рятують від зневіри, пограйте з собакою чи кішкою, поганий настрій напевно висохне.

Для жінок хорошим помічником у боротьбі з похмурими думками є шопінг. Побалуйте себе, пройдіться по магазинах, нехай на час, але ваш настрій неодмінно покращиться.

Закоханість, як ніщо інше, позбавляє від поганого настрою, але закохатися на замовлення не в силах людини. Зате можна розширити коло знайомих і друзів, більше спілкуватися.

Щоб поганий настрій не призвело до депресії, знайдіть заняття, яке поглине всю вашу увагу. Не забувайте, ваш настрій залежить від вашої активності, не давайте зневірі увійти у ваше життя.