Що робити, якщо погано на душі

Що робити, якщо погано на душі

Іноді проблеми і неприємності сиплються, наче з рогу достатку. Здається, що життєвим труднощам не буде кінця. Не дивно, що в голову приходять тільки сумні думки, пропадає віра в себе. Щоб вийти з «чорної смуги», потрібно в першу чергу повернути собі бадьорість духу і позитивний настрій.

Інструкція

Виговоритися. Зателефонуйте кращій подрузі, а краще зустріньтеся з нею в улюбленому кафе. Попередьте, що цього вечора їй доведеться зіграти роль втішний жилетки. Висловіть все, що накопичилося у вас на душі: переживання, емоції, страхи. Після такого сеансу «психотерапії» вам стане набагато легше розкласти все по поличках і впоратися з депресією. Якщо ж у вашому окржуніі немає людини, здатної уважно вислухати і щиро підтримати, то варто довіритися щоденнику. Записна книжка або текстовий файл у комп’ютері — неважливо. Ви також можете створити анонімний онлайн-щоденник і поділитися хвилюючими думками з іншими людьми. Можливо їх поради допоможуть впоратися з ситуацією.

Живіть правильно. Відчуваєте, що смуток і зневіра накривають вас із головою? Відпочиньте від переживань і займіться … власним здоров’ям. Здоровий сон, ранкова зарядка, смачний і корисний сніданок допоможуть відчути приплив енергії, а отже і позитивних емоцій. Не забувайте частіше провітрювати кімнату, а в теплу пору року залишати вікна відкритими. Адже свіже повітря сприяє поліпшенню самопочуття та настрою. Спробуйте відвідати тренажерний зал. Інтенсивні фізичні навантаження змусять вас забути про тугу, а усвідомлення того, що ваша фігура стає все ближче до досконалості, істотно підніме самооцінку.

Пестіть і плекайте. Прислухайтеся до власних бажань. Якщо раніше ви клали їх на задній план заради досягнення якихось цілей, то тепер настав час побалувати себе. Чай з тістечками і перегляд декількох сезонів улюбленого серіалу, вечір з книгою, похід в салон краси або шоппінг — забудьте про проблеми і витратьте час на відпочинок.

Створюйте. Творчість — один з найбільш ефективних способів справитися з поганим настроєм. Неважливо, чим саме ви займетеся: в’язанням, орігамі або виготовленням іграшок з пап’є-маше. Спробуйте написати вірш або розповідь, намалювати автопортрет в оригінальній техніці або навіть виконати його у вигляді аплікації. Головне, щоб ви зуміли відпустити негативні емоції і насолодитися плодами рук своїх.