Що робити, якщо сняться кошмари

Що робити, якщо сняться кошмари

Бачити ночами кошмари доводилося кожному. Пробудження після подібних снів настає швидко, щоразу хочеться зрозуміти причину цього страшного сновидіння. Часті нічні страхи не завжди свідчать про якусь серйозну проблему, але вимагають серйозного ставлення, а в деяких випадках навіть звернення до фахівця.

Інструкція

Існує поділ між нічними кошмарами і страхами. Нічні кошмари є людині, коли вона знаходиться у фазі швидкого сну. Як правило, їх сюжети неправдоподібні і мудрі. Після пробудження людина може пригадати й переказати, що йому снилося, не відчуваючи при цьому ніякого жаху.

Природа нічних страхів відрізняється від кошмарів. Страхи проявляються під час глибокого сну, приблизно через годину після засипання, в цю фазу сновидіння рідкісні. Вони болючі, але короткочасні, їх сюжет ясний і зрозумілий. Прокинувшись вранці, людина може не згадати того, що він бачив вночі.

Рідко кошмари сняться щодня. Але якщо це відбувається постійно, то може призвести до ослаблення здоров’я, негативно відбитися на психіці. Тому необхідно розібратися в причинах подібних сновидінь.

Найчастіше провокуючим фактором для кошмарних сновидінь є стан стресу, виникнення якого пов’язане з проблемами на роботі, занепокоєнням за близьких, фінансовими труднощами. Психологічними причинами можуть послужити переживання з приводу особистих відносин, що з’явилися при цьому страхи та недовіру до оточуючих. Якщо представляється можливим розібратися і встановити ці фактори, то, швидше за все вже це допоможе нормалізації сну.

Деякі лікарські препарати, наприклад, антидепресанти, барбітурати, седативні засоби, наркотичні препарати можуть володіти таким побічним ефектом, як нічні кошмари. Перш ніж вживати подібні препарати, слід отримати консультацію у лікаря, провізора, при необхідності виключити їх використання.

Неприємні сновидіння можуть бути викликані деякими захворюваннями, недугами, особливо супроводжуються високою температурою, утрудненістю дихання.

Для запобігання неспокійного сну не слід вживати алкогольні напої на ніч. Потрібно надавати значення кількості і характеру їжі, яка з’їдається на вечерю. Занадто ситний і пізній прийом їжі може дуже негативно позначитися на якості сну.

Виключіть перед сном активну фізичну роботу, ігри за комп’ютером, інтелектуальну діяльність.

Якщо з’ясувати причини не вдається, спробуйте просто поміняти місце вашого сну. Цілком можливо, що вам не зовсім підходить кімната або незручно розташована ліжко.

Перед сном можна випити склянку теплого молока з чайною ложкою меду або скористатися народним засобом, що надає заспокійливу дію. Візьміть 3 частини трави шавлії та чебрецю, 2 частини гілок ялівцю, листя евкаліпта, пелюсток троянд і одну частину лимонної цедри. Залийте одним літром окропу і дайте напою настоятися в термосі протягом 6 годин. Пийте отриманий настій по одній склянці перед сном, і через кілька днів страшні сни зникнуть.

Якщо кошмари по ночах повторюються з певною періодичністю, варто звернутися за допомогою до неврологів або психіатрів.