Що таке цейтнот

Що таке цейтнот

У режимі цейтноту — катастрофічної нестачі часу — живе безліч людей. Якщо він затягується надовго, це загрожує фізичним і психічним виснаженням, депресією і безсонням. Що ж таке цейтнот і як з ним боротися?

Інструкція

Терміном «цейтнот» прийнято позначати дефіцит часу у гравця в шахи або шашки на змаганнях, коли на обмірковування ходу виділяється строго регламентований період. На відміну від звичайної людини, яка страждає від браку часу, який закінчив партію гравець повертається в нормальний ритм життя.

Хто найчастіше стикається з цейтноту? У першу чергу це люди, що займаються розвитком свого бізнесу, політики, представники шоу-бізнесу. Крім того, до групи ризику можна зарахувати тих, чия діяльність залежить від певного графіка, наприклад, бухгалтерів та економістів, які змушені в короткий час робити квартальні та річні звіти, а також студентів.

Режим цейтноту віднімає у людини масу сил. Щоб заповнити їх втрату, більшість вдається до стимуляторів різної сили фортеці та шкідливості — починаючи від чаю та кави і закінчуючи енергетичними коктейлями і наркотичними засобами. Підстьобуючи свій організм, людина якийсь час здатний витримувати гонку, проте після того, як внутрішні ресурси організму вичерпаються, настає переломний момент — виснаження і захворювання. І найчастіше страждають ті органи і системи, які спочатку були слабші — серцево-судинна, нервова і т.д.

Яким чином можна мінімізувати шкоду від життя в режимі браку часу? Постарайтеся повноцінно харчуватися і спати не менше 8 годин. Це необхідність, за рахунок якої не можна економити. Крім того, дуже важливо навчитися залучати додаткові ресурси — знайдіть помічника, навчитеся користуватися спеціальними комп’ютерними програмами, які зроблять за вас частину роботи, навчитеся планувати свій час.

Слід знати, що цейтнот, що триває більше тижня, небезпечний для вашого фізичного і психічного здоров’я. У такому випадку, незважаючи ні на які рамки та часові обмеження, організму слід дати відпочинок. Не бійтеся витратити день-другий на сон і повне відмова від справ — повернувшись до роботи з повними силами, ви з легкістю доженете відставання.