Що таке фітнес

Що таке фітнес

Фітнес — це не тільки підтримання гарної фізичної форми. Це і здорове харчування, і відмова від шкідливих звичок. Будь-який з видів фітнесу зміцнить організм і поліпшить ваш зовнішній вигляд.

Інструкція

  1. Фітнес — це не тільки певні види фізичних вправ, але і практично ціла наука, яка займається формуванням механізмів рухової активності людини і особливостями її впливу на організм. Основою для фітнесу є знання з анатомії, фізіології, фізики, хімії, психології. Все це покликане підвищити ефективність занять, поліпшивши в результаті постійних тренувань показники сили, витривалості та гнучкості. Базовий ефект фітнесу — це активізація анаболізму (накопичення пластичних речовин, з яких формуються тканини організму), а також акумуляція енергетичних речовин, що забезпечують життєдіяльність.
  2. Популярних напрямків фітнесу чимало. Ще в 80-і роки минулого століття отримала широке поширення аеробіка, в якій дихальні вправи органічно поєднуються з вправами на різні групи м’язів. Різновиди аеробіки наступні:

    - Класична аеробіка (заснована на повторенні різних танцювальних рухів);

    - Слайд-аеробіка (виконується на ковзної доріжці);

    - Степ-аеробіка (виконується на платформі — степе);

    - Силова аеробіка (із застосуванням тренажерів і спортивних снарядів);

    - Аквааеробіка (заняття проходять в басейні і підходять усім охочим, незалежно від вихідної фізичної форми).
  3. Також в останні десятиліття швидко набирають популярність не тільки за кордоном, а й в СНД наступні види фітнесу:

    - Стрип-пластика і стрип-денс (розвивають гнучкість і вміння пластично рухатися);

    - Шейпінг (включає не тільки вправи, спрямовані на корекцію фігури, а й спеціальну дієту);

    - Капланетіка (гімнастика «незручних» поз, при якій задіяні групи м’язів, не розробляються іншими методами);

    - Пілатес (тренування для преса і м’язів спини; всі вправи виконуються на спецтренажерах);

    - Бодіфлекс (вправи на напругу і розтягування м’язів, під час яких відбувається насичення киснем всіх тканин організму);

    - Танець живота (допомагає скоректувати фігуру і розробити інтимні жіночі м’язи);

    - Боді-балет (поєднує елементи аеробіки і танцю);

    - Йога (комплекси вправ, спрямованих, в першу чергу, на досягнення внутрішньої гармонії; збільшують витривалість і покращують гнучкість тіла);

    - Комплекс Т-тапп (гімнастика, що допомагає жінкам після 30 років знайти колишню форму).
  4. Фітнес може бути і родовою назвою деяких видів бодібілдингу (боді-фітнес, атлетичний фітнес та ін.) Ним можуть займатися тільки абсолютно здорові люди, тому що в такому розумінні фітнес є змагальної спортивною дисципліною.
  5. Щоб ефект від тренувань був відчутним, необхідно займатися регулярно і постійно дотримуватися певної системи тренувань і харчування. Максимального результату від занять фітнесом можна досягти при постійній зміні видів діяльності, тому що завдяки цьому навантаження отримують різні групи м’язів, що сприяє активізації процесів анаболізму і метаболізму (обміну речовин), допомагає швидше спалити надлишки жиру і підтримати організм у відмінній фізичній формі.