Що таке гіподинамія

Що таке гіподинамія

Терапевти всіх країн б’ють тривогу — підвищення комфортності життя, автоматизація побуту, розвиток транспортної мережі, поява можливості розважатися вдома — все це неминуче призводить до того, що люди починають менше рухатися.

Інструкція

Буквально слово «гіподинамія» перекладається як «під рухом» і означає знижену рухливість. Іншими словами, це порушення нормального функціонування багатьох систем організму при обмеженій рухової активності.

Людина розплачується своїм здоров’ям за звільнення від важкої фізичної праці. Ще років сто тому, коли більшості людей доводилося з ночі до зорі працювати, щоб прогодувати себе, проблема гіподинамії стосувалася дуже вузьких кіл вищого суспільства. Саме поява механізмів, які визволили мільйони робочих рук поступово привело до меншої фізичної рухливості робітників.

Гіподинамія негативно позначається на стані серцево-судинної системи — сила скорочень серця знижується, тонус судин падає. Як результат — зменшується працездатність, погіршується кровопостачання тканин. Людина потрапляє в замкнуте коло. Чим менше він рухається, тим менше його тіло життєздатне. Низька фізична активність призводить і до того, що потреба в сильних м’язах падає, а з кісток швидко вимивається кальцій. При цьому енергетичні втрати, а значить і потреби в калоріях також падають, однак раціон найчастіше залишається колишнім і людина запливає жиром.

Профілактикою гіподинамії є здоровий спосіб життя, адекватні фізичні навантаження, скорочення обсягу споживаної їжі відповідно до енерговитратами. Навіть у найбільш запущених випадках можна розірвати це порочне коло і почати жити повним життям. Зокрема, поступово підвищувати фізичну активність можна за допомогою плавання, занять каланетика, йогою. Всього 30 хвилин на день (ранкова зарядка) здатні значно скоротити ризик появи ожиріння, атеросклерозу і гіпертонії. Важливо не запускати процес і не опускати руки.