Що таке графік вагітності

Що таке графік вагітності

Після того як жінка дізнається, що стане мамою, у неї виникає безліч питань. Для того, щоб нічого не пропустити в період очікування дитини, потрібно скласти свій власний графік вагітності.

Інструкція

Заведіть собі товстий зошит, в якій будете записувати плани по тижнях, результати їх виконання, і свої відчуття в той чи інший період вагітності. Планувати потрібно відповідно до терміну, а щоденник самопочуття допоможе вам у випадку, якщо ви хочете надалі народити ще одного або двох дітей.

Складаючи плани на перший триместр вагітності, візьміть до уваги критичні терміни, пов’язані з підвищеним ризиком загрози переривання. Це 3-4 і 8-12 тижнів вагітності. Саме в цей період намагайтеся уникати фізичного та емоційного напруження, виключіть статеве життя. Якщо ваша робота пов’язана з відрядженнями, намагайтеся перенести їх на інший час. Графік допоможе вам орієнтуватися в часі.

При складанні планів течії вашої вагітності внесіть в графік дні, в які потрібно відвідувати вашого спостерігає лікаря. Вкажіть дні здачі аналізів, проходження ультразвукового обстеження і т. д.

Під час вагітності жінці необхідно правильно харчуватися, щоб забезпечити зростаючого дитини необхідними речовинами. Складіть у графіку список продуктів, які ви будете вживати щодня. У раціон необхідно включити їжу, що містить легко засвоювані білки, які служать будівельним матеріалом для формування органів плода. Це м’ясо індички, колька або нежирної яловичини, його необхідно близько 150 г в день. Молоко вагітній жінці потрібно випивати в кількості 500 мл, сметани 20 г в день. Необхідно також вживати по 400 г овочів і фруктів щодня.

Після 30 тижнів, під час декретної відпустки, у вас з’явиться більше вільного часу. Ви можете запланувати походи по магазинах у пошуках приданого для малюка. Внесіть у графік відповідні плани, намагайтеся не перевтомлюватися себе тривалими поїздками, поєднуйте свої активні переміщення з відпочинком.

Таке ретельне планування і дотримання намічених заходів дозволить вам не упустити деталі, і забезпечити себе і дитину всім необхідним.