Що таке шейпінг

Що таке шейпінг

Заради красивої фігури жінки готові йти на будь-які жертви. Вони несамовито махають ногами на аеробіці, з останніх сил тримають потрібну позу на пілатес, стікаючи потом, крутять педалі велотренажерів. Шляхів, якими можна прийти до заповітного вигляду, — безліч, шейпінг — один з них.

Інструкція

Слово «шейпінг» англійського походження, перекладається як «формування» або «створення форми». Головна відмінність шейпінгу від інших видів ритмічною аеробіки та бодібілдингу в тому, що він передбачає плановий і комплексний підхід.

Перш ніж ви приступите до занять, інструктор з шейпінгу проведе повне дослідження вашого тіла. Саме так! Спочатку визначаються проблемні зони вашої фігури, потім проводиться аналіз конституційного статури, і вже залежно від типу фігури, розробляється індивідуальна шейпінг-модель. Це саме той ідеал, до якого треба прагнути вам.

При складанні шейпінг-моделі враховується все: зріст, вага, тип статури, навіть процентне співвідношення швидких і повільних м’язових волокон у вашому організмі. Тільки після цього ви одержите на руки справжній план, в який включені програми тренувань, система харчування, а іноді й рекомендації щодо зміни режиму дня.

Щомісяця ваш шейпінг-тренер буде проводити контрольні виміри, щоб визначити чи у правильному напрямку ви рухаєтеся, і щоб провести коригування програми у разі потреби.

Саме в індивідуальному підході полягає головна перевага шейпінгу. Навіть якщо заняття проходять в групах, ці групи підбираються з урахуванням збігу тренувальних програм.

Шейпінг програма починається з виправлення вже існуючих недоліків фігури. Потім, поступово нарощуючи навантаження і підвищуючи інтенсивність, ви будете працювати над всіма м’язовими групами, щоб без уваги не залишився жоден ділянку тіла. Не секрет, що багато жінок, захоплюючись роботою над пресом, забувають про м’язи спини. У результаті красивий живіт повністю втрачається на тлі сутулій спини і неправильної постави. Шейпінг програма виключає таку можливість. Вона передбачає роботу навіть над тими м’язами, про які ви і не підозрювали.

Але не варто вважати шейпінг-програму абсолютної і чарівної панацеєю. Іноді найкраща розробка втрачає всякий сенс через відсутність у жінки сили волі і готовності виконувати поставлені завдання. Шейпінг — це технологія індивідуального планування, і від вас в першу чергу залежить, наскільки ефективною буде технологія у вашому випадку.

Чи можна займатися шейпінгом самостійно? Мабуть, немає. Навряд чи у вас є достатня освіта і необхідна апаратура, щоб провести комплексне дослідження. Та й поглянути на себе з боку, жінки часто не здатні. Багато хто бачить проблеми там, де їх немає, але при цьому не помічають явні недоліки. Тому, незважаючи на наявність великої кількості готових шейпінг-програм, краще звернутися до фахівців.

Не варто чекати швидкого ефекту. Шейпінг передбачає не тільки комплексний підхід, але й роботу над ідеальною фігурою з мінімальними втратами для здоров’я. Тут вам не запропонують травмонебезпечних вправ або жорстких дієт. Над досягненням бажаного ефекту ви будете працювати протягом довгих місяців. Тому краще відразу купити абонемент на півроку або більше. До речі, це змусить вас більш дисципліновано ставитися до графіка відвідувань.