Що являє собою вівсяна дієта

Що являє собою вівсяна дієта

Дієта на вівсянці вважається найкориснішою — завдяки складу крупи вона здатна поліпшити роботу травної системи і сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Дотримуватися цієї дієти слід не довше трьох-чотирьох тижнів.

Інструкція

Вівсяна дієта дозволяє не тільки позбутися від декількох зайвих кілограмів, але і очищає кишечник, відновлюючи його нормальне функціонування. Як лікувальний заходи вівсяна дієта з успіхом застосовується при терапії різних захворювань органів, що беруть участь в процесі травлення, а також корисна тим, хто має проблеми з судинами або хвора на цукровий діабет. Вживання вівсянки дозволяє поліпшити стан шкіри при вугрової висипки.

Стандартні показники втрати ваги за 7 днів вівсяної дієти — від 3 до 5 кг. Якщо ви хочете добитися великих результатів, то тримайте дієту ще 2-3 тижні, але не довше. Тривалий недолік білкових продуктів може викликати серйозні порушення в роботі організму, збої на гормональному рівні і т.д.

Найраціональнішим способом застосування вівсяної дієти вважаються розвантажувальні дні — ви можете харчуватися тільки вівсяними пластівцями протягом доби, при цьому ніяких порушень в роботі органів не відбудеться, а регулярні розвантаження приведуть до повільного і поступового зниження ваги. Згодом тривалість розвантаження можна збільшити до трьох днів, але не більше одного курсу за місяць.

Поширені варіанти вівсяної дієти

Монодієта — тільки вівсяні пластівці, приготовані без використання масла, молока, цукру і солі.

Вівсяно-фруктова — крім вівсяної каші дозволяється обмежене вживання фруктів (крім бананів, хурми і винограду). Фрукти можна замінити горіхами, медом або сухофруктами.

Вівсяно-овочева — допускається додавати до вівсяної раціону будь-які овочі (крім картоплі), у відвареному або сирому вигляді.

Вівсяно-кефірна — дозволено вживання одного літра нежирного кефіру в добу в поєднанні з вівсяною кашею.

Змішана — ви можете урізноманітнити раціон по днях, чергуючи додавання овочів, фруктів або кефіру так, як вам хочеться.

Особливістю вівсяної дієти є метод вживання рідини — ви можете пити чисту воду або несолодкий зелений чай тільки до їжі або ж вичікувати не менше півгодини після прийому їжі.

Вівсяну кашу потрібно правильно готувати — ви можете її зварити або залити водою. Один стакан води на столову ложку крупи — такі стандартні пропорції, але в першому випадку потрібно варити кашу не менше 7 хвилин, а в другому просто залити вівсянку холодною кип’яченою водою (у цьому випадку зберігаються всі корисні речовини).