Скільки людині потрібно води в день

Скільки людині потрібно води в день

Важко переоцінити значення води в житті людини, адже саме вона є джерелом енергії, забезпечуючи нормальну діяльність усіх систем організму. На сьогодні доведено, що саме вода, а не їжа дозволяє виробляти гідроелектричну енергію.

Інструкція

На думку фахівців, організму людини для перетравлення їжі потрібно до десяти літрів води на добу. Близько трьох літрів рідини виходить з організму з сечею, через шкіру і легені. Але цифра ця умовна і може змінюватися в залежності від зовнішніх умов.

Наприклад, при важких фізичних навантаженнях, заняттях спортом, відвідування лазні, підвищенні температури тіла і навколишнього середовища потреба у воді збільшується.

Залежно від того, що ви їсте, наскільки калорійну їжу і яка кількість білків в ній присутній, залежить і кількість споживаної води. Така ж залежність існує і від віку людини, його фізичної активності. Організм, втрачаючи воду, вимагає її компенсації.

Важко уявити людину, яка здатна регулярно випивати до десяти літрів води в день. Та цього й не потрібно, адже приблизно половина від необхідної кількості міститься у всіх продуктах харчування.

Думки лікарів про ідеальний кількості води для споживання людини в добу розходяться: одні рекомендують пити не більше півтора літрів без обліку надходження з їжею, а інші — не менше двох літрів. Дослідним шляхом доведено, що люди частіше недопивав, ніж п’ють зайве. У будь-якому випадку організм сам підкаже, яку кількість вам необхідно.

Недолік води може викликати порушення в процесах травлення і кровотворення. Дуже важливо дотримуватися питну норму води жінкам. Завдяки їх фізіологічним особливостям сечовидільну систему слід ретельно промивати щоб уникнути ризику запалення сечового міхура. Недолік рідини робить шкіру тьмяною, в’ялою, м’язи слабкими, знижується увага, виникає неуважність, головні болі, запори.

Для збереження здоров’я важливо знати, як і коли пити воду. Споживати її краще в перервах між прийомами їжі і за півгодини до їди. Після трапези бажано не пити хоча б одну годину. Втрата і невосполненной запасів води може викликати відчуття спраги і навіть призвести до галюцинацій і летального результату.

Влітку в спеку краще пити чисту воду, трав’яні чаї та вітамінні настої з плодів шипшини. Хвороби з підвищенням температури також зневоднюють організм, тому вода, соки, морси, компоти сприяють виведенню токсинів. Воду рекомендується пити протягом дня невеликими порціями по 3-4 глоточка. Не бійтеся випити більше, все зайве вийде природним шляхом.