Як активізувати енергію


 

Почуття хронічної втоми і млявість — це незмінні супутники сучасного життя. Постійний поспіх, стреси, хронічне недосипання, все це негативно позначається на енергетичному потенціалі і призводить до повного занепаду сил. Відновити та активізувати енергію можна за допомогою простих і доступних засобів.



Інструкція

  1. Щоб активізувати енергію, ваш організм повинен бути відпочив. Відновити життєві сили допоможе режим дня, вставайте і лягайте в один і той же час, це допоможе нормалізувати нічний сон, ви будете почувати себе значно бадьоріше протягом робочого дня.
      
  2. Відмовтеся від шкідливих звичок, до яких відноситься не тільки вживання алкогольних напоїв та тютюнових виробів, а й надмірне вживання кофєїнсодержащих продуктів, переїдання, гіподинамія. Щоб активізувати енергію, вживайте менше калорій, приділіть значну увагу раціону харчування. Він повинен складатися з великої кількості рослинної їжі і незначного — продуктів тваринного походження.
      
  3. Більше рухайтеся. Фізична активність дозволяє максимально активізувати енергію. Два рази на тиждень відвідуйте фітнес-центр, запишіться в басейн, щодня робіть ранкову зарядку, приймайте контрастний душ. У вихідний день не сидите біля телевізора з пакетом чіпсів і пляшкою пива, відвідайте парк, сквер, зробите пішу або велосипедну прогулянку по лісі. Це активізує кровообіг, і ви будете почувати себе значно бадьоріше і активніше.
  4. Два-три рази протягом року приймайте полівітамінні комплекси або харчові добавки з підвищеним вмістом антиоксидантів і селену. Це допоможе вам відновити імунітет і заповнити брак вітамінів і мінералів. Перед застосуванням будь-яких комплексів отримаєте рекомендацію лікаря.
      
  5. Уникайте стресів. Ніщо так не забирає сили і життєву енергію, як систематичні стресові ситуацію. Якщо їх не можна повністю уникнути, навчитеся ставитися до всього спокійно, з почуттям гумору.
  6. Не забувайте систематично відпочивати, беріть своєчасно відпустку. Трудоголізм призводить до синдрому хронічної втоми значно швидше, ніж все інше разом узяте. Чергуйте працю з відпочинком, міняйте обстановку, відвідуйте нові місця. Свіжі враження заряджають енергією на кілька місяців. Ви будете відчувати прилив сил, бадьорості і гарного настрою.
      


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.