Як бачити краще

Як бачити краще

Зір — одна з найважливіших почуттів людини. Воно дає вам велику частину знань і відчуттів про навколишній світ, і саме тому так важливо мати здорові очі. Сьогодні складно знайти людину, не страждає на короткозорість або далекозорість, але існує ряд способів, що служать для профілактики погіршення зору і здатних поліпшувати його.

Інструкція

  1. Навіть якщо ви вже носите окуляри, регулярно робіть спеціальну гімнастику для очей.
  2. Часто моргайте 20-30 секунд. Дивіться вгору, потім вниз, максимально піднімаючи і опускаючи погляд. Те ж саме зробіть, дивлячись в сторони — вправо і вліво.
  3. Виконуйте кругові рухи очима, малюйте поглядом квадрати, трикутники та зигзаги — в один бік і в інший.
  4. Дивіться протягом кількох секунд на великий палець витягнутої вперед руки і потім дивіться на який-небудь об’єкт, віддалений від руки. Виконуйте вправу, поки не відчуєте напругу в очах.
  5. Корисно також стежити за переміщеннями будь-якого предмета у ваших або чужих руках — наприклад, олівця, який то наближається до вашої особи, то віддаляється від нього.
  6. Від напруги можна позбутися в будь-який момент — коли ви втомилися, сидячи за комп’ютером, або коли вам потрібно, щоб очі відпочили. Складіть долоні човником так, щоб крізь пальці не проникало світло. Накрийте долонями очі, поклавши великі пальці на віскі. Посидьте так, поки очі не відпочинуть.
  7. Їжте побільше вітамінів — включіть в раціон овочі, фрукти і чорницю, корисну для зору. Також можна пити вітаміни з чорницями. Є чорницю можна в будь-якому вигляді — вона вкрай корисна і здатна зміцнити ваш зір.
  8. Щодня їжте відварні капустяне листя. Корисно регулярно включати в раціон сиру і варену моркву, а також волоські горіхи.
  9. Втомлені очі можна промивати настоєм анісу, а всередину вживати відвар з кореня аїру.