Як бачити сни частіше


 

Засинаючи, людина занурюється в дивний світ своїх фантазій і сновидінь. Саме уві сні він може відпочити від щоденних проблем і труднощів. Але, на жаль, не всі люди можуть похвалитися можливістю бачити мрії еженочно.


Інструкція

  1. До сну слід підготуватися грунтовно: перевірте, замкнені чи вхідні двері, вимкнене світло у всій квартирі — важливо, щоб вас нічого не відволікало від здорового сну. Почуття тривоги і занепокоєння не принесе у ваше життя щасливих і барвистих мрій — лише кошмари і сумбурно плутанину.
  2. Провітріть свою кімнату — легкий вітерець освіжить і збагатить киснем приміщення. Якщо у вашій кімнаті встановлений кондиціонер, то понизьте температуру на пару градусів, особливо це добре впливає на сон в задушливу літню ніч. Повітря, багатий киснем, дозволяє організму розслабитися, а мозку — відпустити підсвідомість на волю, яке намалює дивовижний світ сновидінь.
  3. З увагою поставтеся до свого спального місця — ліжко повинна бути зручною, подушки збитими. Якщо ви вночі мерзнете, обзаведіться пледом або спите в шкарпетках і піжамі. Ноги обов’язково повинні бути в теплі — це заспокоїть і розслабить організм. Влаштуйтеся зручніше і сконцентруйтеся на тому, щоб ви хотіли побачити в обіймах Морфея. Звичайно, усвідомлені сни даються не всім і не відразу, але попрактикуватися можна в будь-якому випадку. Нічого не повинно заважати бачити вам сни.
  4. Постарайтеся абстрагуватися перед сном від усіх проблем і негараздів, ваша свідомість має бути чистим і ясним. Якщо ви відчуваєте почуття тривоги і туги, пийте перед сном трав’яні настої, які дозволяють нормалізувати сон. У таких випадках корисними будуть настойка пустирника, глоду, чай з м’ятою або мелісою.
  5. Намагайтеся лягати спати раніше. Здоровий сон людини триває близько 7-8 годин. Саме він сприяє баченню барвистих мрій. Недосипання, стреси ведуть до виснаження нервової системи, що може стати причиною жахливих снів або ж в крайньому випадку — відсутності сновидінь взагалі.
  6. Як правило, сни людям сняться часто, але вони часто їх не пам’ятають. Є кілька простих вправ, які допоможуть згадати сон вранці. Ляжте з установкою запам’ятати сон — навіть якщо більша частина мозку відключається, то підсвідомість працює безперервно. Прокинувшись, спробуйте змінити позу, не відкриваючи очей. Можливо, в даному положенні пам’ять про сновидінні себе вичерпала.