Як бачити яскраві сни


 

Онейрологія — це наука з вивчення снів. Завдяки численним спостереженнями вчених, експериментів, методикам, психотропних препаратів, бачити яскраві сни «на замовлення» стало реально. Однак по одному помахом руки досягти дзвінкої телевізійної картинки з пригодницьким сюжетом у сні, звичайно, не вийде. Для того щоб регулярно занурюватися в фантазійні кольорові сни, потрібні особлива підготовка свідомості і внутрішня робота над собою.



Інструкція

  1. Яскраві сновидіння приходять під час фази швидкого руху очей (вчені називають її — БДГ). Дана стадія виникає кожні 1,5-2 години сну, і з її повторенням тривалість БДГ поступово подовжується. У людини в цей момент не тільки швидко рухаються очні яблука, але і відзначається прискорене дихання і тимчасове розслаблення скелетних м’язів. Онейрологі довели, що сни можна бачити і в періоди повільного сну, проте ці бачення менш емоційні. Сновідящій, як правило, не усвідомлює, що він спить, сприймаючи яскраві бачення як об’єктивну реальність. При цьому людина може змінювати хід подій у сні, контролювати, управляти ними.
  2. Щоб навчитися бачити яскраві сни, орієнтуйтеся на науковий підхід. Сомнологи називають його правилом чотирьох «І», яке включає в себе: інвітацію, інтенцію, інспірацію і інскрипцій. Навчившись управляти своєю свідомістю, ви зможете контролювати і «замовляти» сни.
  3. Підготуйтеся до сну. Для цього знадобитися включити розслаблюючу музику, відволіктися від суєти, можливо, прийняти ванну або запалити свічки. Загалом, необхідно створити спокійну, теплу і зручну обстановку. Інвітація означає підготовку свідомості. Після всіх розслаблюючих заходів ваша свідомість має стати вільним від емоцій. Уміння знаходити душевний спокій необхідно, оскільки вкрай важливо в процесі підготовки до сну.
  4. Наступний етап — інтенція — постановка мети. Подумки в найдрібніших деталях сформулюйте те, що ви хотіли б побачити уві сні. Відсторонитеся від негативних почуттів і похмурих спогадів. Щоб сконцентруватися на поставленої мети, подумки повторіть її кілька разів, а краще напишіть на папері або намалюйте.
  5. Поняття інспірація означає вашу активну роль. Візьміть свою свідомість, свої дії, свої бачення під контроль, але при цьому не забувайте про природний перебіг подій. Уявіть себе в човні, що пливе своїм ходом за течією спокійної річки. Чинити опір течією не варто, дайте йому вести вас, але при цьому не забувайте, що в ваших силах узяти весло і розгорнути човен у зворотний бік.
  6. Інскрипцій, або запам’ятовування, має на увазі, що ви будете робити уявні записки. Занурюючись в сон, візуально контролюйте кожну деталь сну. Постарайтеся промовляти, фіксувати, запам’ятовувати те, що бачите.
  7. Вчіться прокидатися поступово. Поки ви ще в дрімоті, полежте 5-10 хвилин, перш ніж встати і прокинутися остаточно. Це необхідно, щоб зафіксувати все, що ви тільки що бачили уві сні. Після кількох вдалих спроб запам’ятовування сну ви і зовсім навчитеся м’яко виходити зі сну, коли забажаєте.

Зверніть увагу

Найчастіше непідготовлений до експерименту середньостатистична людина не здатний згадати про сон після пробудження. Може залишитися лише загальне відчуття задоволеності, яскравості, насиченості. Ряд спогадів про сни може бути тьмяним, немов знебарвленим. Думка про чорно-білих снах пов’язано з тим, що уві сні свідомість не сприймає квітів взагалі, відтворюючи лише образи людей та предметів. Барвисті, приємні, добре запам’яталися сни в основному властиві дітям або дорослим з живим, натренованим уявою.