Як берегти органи чуття

Як берегти органи чуття

Чи часто ви замислюєтеся про зір, слух, поки не розумієте, що у вас виникли з ними проблеми? Зазвичай людина відвідує окуліста або отоларинголога лише коли відчуває значні проблеми або довго мучиться від болю чи дискомфорту. Але ж можна не доходити до крайнощів і завжди берегти органи чуття.

Інструкція

  1. Найчастіше від впливів зовнішніх факторів і вашої недолугості страждає зір. Йому-то й приділіть максимум уваги. Обмежте навантаження на очі. Скільки годин на день ви проводите за комп’ютером? А ви пам’ятаєте про те, що кожні 40 хвилин необхідно робити перерви і гімнастику для очей? До речі, останню і зовсім слід виконувати щодня. Знайдіть комплекс вправ, який вам буде зручніше і цікавіше виконувати і робіть його щодня. Кожен 40 хвилин робіть хоча б 5-хвилинні перерви. Подивіться у вікно, зробіть розминку, пройдіться по кімнаті. Найпростіша вправа для стомлених очей — просто часто моргайте протягом однієї хвилини.
  2. Намагайтеся обмежити час перед екраном. Неважливо, чи йдеться про моніторі комп’ютера, телевізорі чи вашому мобільному. Якщо вам довелося довго працювати за комп’ютером, відмовтеся від телевізора ввечері. Краще почитайте — звичайно, це теж напружує зір, але не шкодить так сильно, як телевізор. До речі, як ви зазвичай читаєте? Забезпечте при читанні хороше освітлення. Намагайтеся не читати під час поїздок, особливо — на швидкісних трасах. При швидкому русі книга в ваших руках рухається, що значно збільшує навантаження на зір. І знайоме з дитинства правило — не схиляйтеся занадто низько над книгою або зошитом. Якщо ви помічаєте, що ваш зір псується — бігом до окуліста. Не варто боятися очок. Чим раніше ви помітите проблему, тим більше шансів її усунути. До того ж, ви доросла людина, і самі будете вирішувати, чи варто вам носити окуляри.
  3. Шанси оглухнути у сучасної людини теж високі. Захищайте свої вуха і свій слух. Відмовтеся від звички голосно вмикати музику в навушниках. Якщо ви любите слухати музику голосно, намагайтеся робити це в колонках — зрозуміло, все ж не на «ріжучої» вуха гучності. Коли ви перебуваєте в шумному приміщенні не включайте навушники голосніше, щоб заглушити шум і почути слова пісні — так ви в кілька разів збільшуєте навантаження на слух. Не перебувайте дуже довго в шумному місці. Якщо можливості піти немає, використовуйте беруші.

    Чому гучність так шкодить слуху? В одному дослідженні провели цікаву аналогію з волосовими клітинами внутрішнього вуха. Уявіть собі поле. Легкий вітерець — слабкий звук — лише трохи зачіпає верхівки колосся. Але чим сильніше вітер, тим нижче до землі гнуться колосся. А дуже раптовий порив вітру і зовсім може зламати колосся. За таким же принципом працюють ваші вуха.
  4. Про збереження нюху ми згадуємо нечасто. Але як вам перспектива втратити можливість відчувати смак? Нюх порушується внаслідок нежитю, грипу та інших хвороб в порожнині носа. Тому завжди лікуєте нежить. Не варто думати, що це незначне, нешкідливе захворювання.

    Щоб убезпечити себе від втрати нюху, усуньте всі шкідливі фактори. Якщо у вас алергія, не контактуйте з алергеном. Намагайтеся не застудитися і вчасно лікуєте нежить.