Як би не зійти з розуму


 

Ті люди, кого називають божевільними, живуть в рамках своєї, недоступною для інших логіки. Вони можуть здійснювати безглузді вчинки, бути агресивними або, навпаки — беззахисними. Грань, що відокремлює божевільного людини від розсудливої, досить тонка. Тому цілком обгрунтований страх перейти цю межу. Щоб цього не сталося, потрібно тренувати свою психіку так само, як тіло.



Інструкція

  1. Будьте готові до неприємностей в будь-який момент свого життя. Часто для переходу з нормального стану в безумство буває досить одного сильного травмуючого фактора. Хвороба або смерть близької людини, крах в кар’єрі та інші неприємності при недостатній психічної підготовки служать причинами того, що називають «зійти з розуму». Для цього використовуйте наступний психологічний прийом.
  2. Подумки уявіть всі свої цінності у вигляді великого пирога, розділеного на шматочки. Кожен з них представляє собою важливу частину вашого життя. Ваша сім’я, здоров’я, робота, гроші, друзі, домашні тварини і т. д., чим більше складових у цьому «пирозі» — тим краще. Потім подумки «заберіть» одну з частин, тобто уявіть, що ви позбулися якогось важливого для себе шматочка життя. Але ж залишилися інші, то, заради чого варто жити. Змоделюйте такі ситуації в своїй свідомості і визначте порядок своїх можливих дій. В результаті таких тренувань ви відчуєте переконання, що впораєтеся з будь-якою ситуацією.
      
  3. До постійних травмуючим факторів людської психіки ставляться необхідність спішного одночасного вирішення цілого ряду проблем. Невпорядкованість у справах, відсутність задоволення від виконаної роботи, невміння відпочивати і розслаблятися — все це сильно виснажує психіку. Виробіть сувору раціоналізаторську основу своєї діяльності. Наведіть порядок і дотримуйтесь послідовність у робочих і домашніх справах.
  4. Почніть з режиму дня, того самого, який наказують дотримуватися з дитинства, щоб залишатися здоровою людиною. Лягайте спати і вставайте за своїм графіком. Приймайте їжу і гуляйте по годинах. Плануйте все так, щоб нікуди не поспішати і скрізь встигати. Складні справи робіть в першій половині дня, на «свіжу» голову.
      
  5. Навчіться повноцінно відпочивати. Навіть якщо у вас всього один вихідний день на тиждень, плануйте його для відновлення своїх сил, а не присвячуйте його цілком домашнім турботам. Намагайтеся повністю відключитися від поточних проблем. Використовуйте методики релаксації або медитацій.
      
  6. Частіше слухайте улюблену музику. Композиції улюблених виконавців викликають позитивні емоції і надають життєві сили. Під час їх прослуховування в мозку виділяється серотонін, гормон щастя. А достатній рівень цього гормону оберігає від депресій і зменшує дію травмуючих психіку факторів. Те ж саме відноситься до спілкування з друзями. Справжній друг вислухає вас, допоможе порадою чи ділом. Нерідко однією тільки задушевної бесіди зі своїм другом буває достатньо, що б зберегти тверезість розуму і позитивний погляд на життя.