Як бити кулаком

Як бити кулаком

Кулак — класичний спосіб удару. Всі чудово знають, що їм можна вдарити, але багато хто не знають, як правильно вдарити кулаком, як збільшити силу удару. І це при тому, що це не просто корисна інформація, а інформація, необхідна для чіткого, потужного удару. Для того щоб знати як бити кулаком, не потрібні місяці тренувань, досить пам’ятати кілька базових моментів і використовувати їх у кожному тренуванні.

Вам знадобиться

- Боксерські бинти

Інструкція

  1. Стискайте кулак щосили. Для того, щоб підсилити силу стиснення, необхідно тренувати м’язи передпліч — чим вони у вас сильніше і чим сильніше ви можете стиснути кулак, тим потужніше ваш удар і тим менше травми буде нанесено зв’язкам руки і кісточках пальців.
  2. Удар наносите двома середніми кісточками, причому, при ударі необхідно ставити руку так, щоб ударна поверхня не припадала на фаланги пальців, інакше ви ризикуєте їх зламати.
  3. При прямому ударі правою рукою стійка наступна: корпус трохи повернутий лівим боком до супротивника, ліва сторона корпусу трохи видається вперед, так само, як і ліва нога. При ударі корпус закручується проти годинникової стрілки, рука йде вперед, права нога крутиться на шкарпетці, а ліва нога трохи згинається. У результаті, ви б’єте не тільки рукою, але також і спиною і пружинної силою ніг, збільшуючи силу удару в рази.
  4. При бічному ударі, тіло закручується по тій же схемі навколо осі, але центр осі знаходиться між вами і супротивником, ваша голова виявляється на одному краю кола, а його на іншому. Виставляєте ліву сторону трохи вперед, після цього різко викидаєте праву руку по дугового траєкторії, закручуючи і витягаючи кулак, в той час як ліва нога трохи згинається в коліні, а права забезпечує упор.

Зверніть увагу

Стискати кулак щосили під час удару — це вбереже вас від травм і збільшить силу удару!

Корисні поради

Не забувайте тренувати силу удару — за допомогою декількох вправ ви можете збільшити силу удару в рази!