Як боротися з безсонням

Як боротися з безсонням

Відомо, що є ряд факторів, що провокують безсоння. Давайте розглянемо кожен з них.

Інструкція

Якщо ви вживаєте дуже багато тонізуючих напоїв, таких як міцний чай, кава, кока — кола, а також отримуєте багато кофеїну з продуктів харчування ваш організм отримує стимулятори, і не дасть вам заснути, поки вони не будуть повністю виведені. У випадку, якщо ви перебрали з кофеїном, боротися з безсонням краще всього склянкою молока або відваром заспокійливого трав’яного чаю.

Наступний стимулятор, це нікотин, подібно до кофеїну, він сприяє довгому занурення в сон, відмовившись від сигарети на ніч, ви обов’язково, краще заснете.

Справитися з безсонням допоможе відмова від ситної вечері. Останню їжу, ваш шлунок повинен отримати як мінімум за три години до сну. Зайнятий своєю основною функцією, переварюванням їжі, шлунок не дозволить відпочити всьому організму.

Якщо у вас є звичка дивитися перед сном телевізор, знайте, що він робить ваш сон поверхневим з — за постійного миготіння картинок, які вловлює мозок.

Поверніть циферблат годинника до стіни, це допоможе позбавитися від безсоння перед важливою подією, яку не можна проспати. Будильник продзвонити, не хвилюйтеся. Краще гарненько виспіться, це додасть вам сил.

Ніколи не думайте про те, що ви не можете заснути лежачи в ліжку. Як сказав відомий Д. Карнегі «Якщо заснути не виходить — вставайте і займайтеся чимось, замість того, щоб лежати і нервувати. Заснути заважає неспокій ».

Боротьба з безсонням може бути розпочата з малого — не привчайте організм спати вдень, навіть якщо в конкретній ситуації ви сильно стомлені і у вас є на це час. Потерпіть і дочекайтеся вечора.

Пам’ятайте, що спальня повинні бути виключно місцем для сну, приберіть комп’ютер в іншу кімнату, і залиште за порогом сонного царства всі свої справи і проблеми.

Від безсоння можна лікуватися народними засобами. Дуже добре допомагає свіже повітря і тепла ванна з трав’яним відваром. Попросіть близької людини зробити вам перед сном розслабляючий масаж, і його руки можуть стати вам найкращим ліками.

Якщо ви виробите звичку засинати і прокидатися в один і той же час, ваш організм ніколи не буде давати збоєм, ви зможете повноцінно відпочивати саме тоді, коли це потрібно.