Як боротися з депресією

Як боротися з депресією

У наш сучасний століття, повний обмеженнями, перевантаженнями, підвищеною відповідальністю і відсутністю вільного часу, депресія стає звичним супутником людини. Її можна не помічати, ігнорувати, але вона вносить розлад у звичне світовідчуття, спотворює реальність. Сьогодні можна успішно боротися з депресією, головне вчасно виявити її наявність і прийняти відповідні заходи.

Інструкція

Що таке депресія і звідки вона береться

Зазвичай під депресією розуміють загальний психічний пригнічений стан організму. Як правило, воно супроводжується млявістю, ослабленностью, сповільненістю рухів і відсутністю будь-яких бажань. Її можна визначити по тривалому і стійкому поганого настрою (воно може тривати дні і місяці), що почалися проблеми зі сном, втратою інтересу, поганими думками і смутку. Також може виявлятися і в супутніх хворобах: застудах, мігрені, болю в області шлунка і серця. Основною особливістю цих станів є їх пристойна тривалість і нормальні свідчення медичних обстежень.

Причин для виникнення депресії багато. Вона може з’явитися в результаті неприємностей і трагедій в сім’ї і на роботі, різних стресових ситуацій. Подібний стан може нагнітатися протягом тривалого часу, а може виникнути несподівано і раптово. Воно може протікати і в легкій, і у важкій формі. У будь-якому випадку. Боротися з депресією необхідно починати при появі перших ознак, тому що це дозволити швидше добитися результату.

Як успішно боротися з депресією

Способів перемогти депресію багато. Існують як методи психологічного спрямування, ароматерапія і т.п., так і медикаментозні шляху. До останніх варто вдаватися тільки в крайніх проявах, оскільки вони загрожують наслідками: звикання до антидепресантів, перехід хвороби в хронічну форму, алергії і т.д. Слід пам’ятати, що призначати їх має лише лікар і тільки після серйозного обстеження.

- В інших випадках необхідно боротися з депресією до того, як вона повністю вступить в силу. Можна підключати до боротьби друзів і знайомих, здатних урізноманітнити ваше життя і привнести в неї свіжий подих.

- Коли хандра починає отруювати життя, слід щось у ній змінити. Не дозволяйте жалості до себе улюбленому розвинутися до непотрібних меж. Дозволяйте собі доступні радості: сходіть в театр, в кафе. Подивіться улюблену кінокомедію.

- Дайте відпочинок своєму організму від повсякденної буденності, змініть обстановку. Можете виїхати на природу, з’їздити на екскурсію, просто сходити в гості до друзів.

- Хорошим виходом стають заняття спортом. При цьому краще вибирати такі варіанти, як пробіжки, ходьба на великі відстані, плавання, велосипед. Дотримуйтесь регулярність тренувань.

- Ще однією можливою причиною виникнення депресії є недолік меланіну, тому постарайтеся забезпечити собі побільше світла. Взимку виходите вдень на прогулянки, відкривайте частіше штори, змініть важкі світлонепроникні штори на що-небудь більш світле.

- Перегляньте своє харчування, додайте більше риби, яєць, м’яса і молочних продуктів. Порятунком може стати кави, але в невеликих (не більше 2-3 чашок в день) кількостях. Використовуйте засоби, пропоновані фіто-і ароматерапією і … насолоджуйтеся життям. Адже коли життя в насолоду, ніякі депресії не страшні.