Як бути бадьорим весь день

Як бути бадьорим весь день

Багато хто вважає, що бадьорість на весь день здатний подарувати кави. Можливо, це так, але не можна забувати про його негативних властивостях. Кава підвищує тиск, а також викликає залежність. Благо існує безліч інших способів отримати заряд бадьорості.

Вам знадобиться

Світло, музика, натуральні добавки, вітаміни, продукти з цільного зерна, самоконтроль.

Інструкція

  1. Прокинувшись, повільно відкрийте очі. З вечора подумайте, що вас розбудить на світанку. Виключіть ймовірність гучного дзвінка будильника. Його лунати здатний зіпсувати весь день. Улюблена композиція, гучність якої буде збільшуватися поступово, стане ідеальним варіантом.
  2. Забезпечте рівномірне проникнення світла. Світло робить благотворний вплив на організм, відповідно, темрява позбавляє людину бадьорості. Не закривайте штори на ніч. При настанні ранку кімната наповниться світлом, заряджаючи вас бадьорістю.
  3. Вчіться керувати своїми емоціями. Позбавляйтеся від поганих думок, залишайте думки хороші. Енергетичний рівень буде падати, якщо ви відчуваєте стрес, тривогу і інші негативні емоції. Песимізм стомлює, тому намагайтеся в усьому побачити позитивний бік.
  4. Щодня дивуйте себе чим-небудь новим. Внесіть зміни в свій розклад. Нудьга і туга знижують бадьорий стан духу. Уникайте речей, які вам неприємні.
  5. Вживайте їжу п’ять разів на день, але потроху. Щоб перетравити маленькі порції, організм не забере багато енергії, а значить, бадьорість і гарний настрій забезпечено на весь день.
  6. Включіть в раціон цільнозернові продукти. Вони підтримують працездатність і бадьорість духу. Відмінним дією володіють різні природні добавки. Це бджолиний пилок, женьшень, радіола рожева і пр.
  7. Купуйте вітамінний комплекс. Пропийте курс. Це необхідно, якщо при звичайному харчуванні організм не отримує у достатній кількості вітамінів і мікроелементів.