Як бути байдужою


 

У нашому житті існує велика кількість подразників, на які ми реагуємо, не замислюючись, чи є сенс у цій реакції. Деякі з нас, наприклад, цураються незнайомих людей, так як в дитинстві батьки вчили не вступати в контакт з незнайомими людьми. Для дітей така звичка дійсна корисна. Але стаючи дорослими ми продовжуємо слідувати «дитячим страхам» додаючи до них нові, все сильніше реагуємо на навколишній світ і людей. Нам часто дуже складно викоренити в собі зайву чуттєвість. Цей так званий умовний рефлекс можна стерти, якщо навчитися, не реагувати, бути байдужими.



Інструкція

  1. Стикаючись з будь-яким негативним подразником треба зберігати душевний спокій. Наприклад, задзвонив телефон. Необхідно спокійно сказати собі: «Нехай дзвонить. Я не зобов’язаний відповідати негайно ». Якщо ви повторите фразу спокійно без напруги кілька разів, через деякий час це просто увійде у вас до звички.


  2. Не завжди виходить зжити умовний рефлекс відразу ж, тоді тут підійде прийом відтягування часу. Пам’ятаєте знамениту фразу Скарлетт О `Хари з роману« Віднесені вітром »:« Не буду думати про це сьогодні. Я подумаю про це завтра ». Саме ця нескладна фраза допомогла їй зберегти душевну рівновагу, щоб пережити війну, голод, нерозділене кохання.


  3. Відстрочка реакції розриває ланцюжок придбання звички. Слід вважати до десяти, коли ви відчуваєте, що на вас накочується хвиля роздратування. Необхідно вважати повільно, щоб якомога довше відстрочити реакцію на подразник, яка змушує м’язи напружуватися. Ви не зможете відчути страх, коли ваші м’язи знаходяться в розслабленому стані. Звідси висновок якщо ви в змозі відкласти відчуття роздратування на 10 секунд, а потім і зовсім не реагувати на цей подразник, то ви здатні назавжди позбутися від цього умовного подразника.