Як бути енергійним

Як бути енергійним

Темп сучасного життя, який нам доводиться підтримувати, залишає все менше часу на відпочинок. А повноцінний відпочинок, як відомо, є запорукою міцного фізичного та психічного здоров’я людини. Як бути енергійною людиною, щоб не страждати від нескінченних недосипання і нервових розладів?

Інструкція

  1. Дихання. Деякі прийоми йоги можна успішно застосовувати і для повсякденного життя. Дихальна гімнастика виробляє особливий ефект. Деякі з її прийомів спрямовані на активацію нервових центрів людини. Наприклад, техніка дихання, що складається з серії коротких і різких видихів, допомагає стабілізувати свій психічний стан і розслабитися без всяких енергетиків.
  2. Розумні фізичні навантаження. Не дуже заманливо звучить, не діє безвідмовно. Постійні фізичні навантаження покращують самопочуття, піднімають тонус за рахунок припливу крові до найбільш важливих м’язами органам. Підвищується зібраність, енергійність і працездатність.
  3. Роздуми. Так, саме так! Справа в тому, що з нас постійно висмоктують енергію напруженість і неспокій, шокуючи нас в щоденні стреси. Дуже добре допомагає такий прийом: закрийте очі, дозвольте своїм думкам текти хаотично. Цей принцип якраз лежить в основі кращого засобу розслаблення — медитації. Ваша розумова енергія вивільняється, знімається напруга, нервова система врівноважується. Як результат у вас відзначається приплив сил і спокій.
  4. Сон. Основний спосіб справитися з втомою та стресом, закладений в нас самою природою. Вночі уві сні відбуваються багато відновні процеси. Напередодні важливого іспиту або робочого дня не варто сидіти половину ночі і готуватися. Вранці ви будете розбиті і не зможете скористатися своїми знаннями. Спіть стільки, скільки потрібно. Менше спати не можна — будете млявим і дратівливим. Що найцікавіше, якщо ви будете спати більше норми, ви знову ж таки будете млявим і дратівливим.
  5. Гарна музика може зарядити людини не тільки протягом тренувань або прогулянок, а й навіть під час роботи. Ефективність прослуховування музики доведена багатьма успішними експериментами.
  6. Тільки знайте, що деякі з цих методів дають про себе знати дуже швидко, в той час як інші способи починають діяти лише через деякий час. У кожному разі, ці способи набагато ефективніше і корисніше кави і енергетичних напоїв і у них немає побічних ефектів.