Як бути менш дратівливим

Як бути менш дратівливим

Дратівливість негативно позначається на психічному здоров’ї та стан нервової системи — пориви емоцій важко стримувати, а сприймати ситуацію спокійно вдається не завжди. Часто одного зусилля волі не вистачає, і потрібні додаткові заходи.

Інструкція

  1. Психологічні методи позбавлення від зайвої дратівливості універсальні — спокій, жарт, дзеркальне сприйняття. Стандартна ситуація — вас дратують навколишні люди, ви виходите з себе — починаєте кричати, нервувати, здійснювати дурні вчинки. При цьому людина-подразник отримує те, на що розраховував — ваші емоції. Позбавте його цього задоволення — зберігайте спокій, через деякий час ви з задоволенням відзначите, як його це дратує. Більш того, якщо ви навчитеся жаліти людину, вас дратівної, то джерело неприємних емоцій перестане займати ваші думки і забирати час.
  2. Дратує ситуація завжди заслуговує погляду зі сторони — насправді багато хто з учасників конфлікту виглядають дуже смішно. Знайдіть у собі сили поглянути на проблему відсторонено — ви отримаєте іншу інтерпретацію подій і трохи розважиться.
  3. Час від дратівливості до спалаху гніву дуже мало — всього декілька секунд. Вчіться заповнювати ці секунди продуктивної діяльністю — рахуйте до 10 і одночасно обмірковуйте ситуацію. Подумайте про наслідки — це повинно вас охолодити. Якщо є можливість — відіжміться або підтягніться (фізичне навантаження відмінно справляється з дратівливістю).
  4. Якщо причиною вашої дратівливості є завищені вимоги до оточуючих, то вчіться приймати людей такими, якими вони є. Немає ідеальних людей, у всіх свої недоліки і достоїнства. Упокорюючись з присутністю у людей якостей, які вам не подобаються, ви підвищуєте свою самодостатність.
  5. Напади дратівливості, якщо їх придушувати, можуть призвести до внутрішнього дискомфорту і стати причиною множинних неврозів. Звільняйте свою душу від негативу доступними способами — молитвою, спілкуванням. Корисні бесіди з розсудливими і добродушними співрозмовниками — такі люди володіють умінням слухати і завжди дають адекватну оцінку ситуації.