Як бути вагітним, які не можуть їсти м’ясо


 

Під час вагітності потрібно правильно харчуватися, отримувати всі необхідні елементи, щоб малюк розвивався, і мама відчувала себе добре. Однак як же поступати жінкам-вегетаріанкам, а також тим майбутнім мамам, які з настанням вагітності не можуть з’їсти ні шматочка м’яса?



Інструкція

  1. Слід зазначити, що вегетаріанці бувають різні. Деякі відмовляються тільки від м’яса, продовжуючи їсти рибу, яйця і молочні продукти. Існують вегани — люди, що харчуються виключно рослинною їжею; сироїди, що вживають сирі овочі; фрукторіанци, в чиєму раціоні присутні лише фрукти.
  2. Якщо у вашому раціоні відсутній лише м’ясо тварин, при цьому ви вживаєте рибу, яйця, молоко і сир, вам нема про що турбуватися. Включіть у свій раціон продукти, що містять залізо і білок — горіхи, бобові, гранатовий сік, гречку. Набагато більшим стресом для малюка буде, якщо мама, яка десять років була вегетаріанкою, почне їсти м’ясо. Не слухайте рекомендацій жалісливих родичів, які стверджують, що мати під час вагітності повинна їсти постійно і поправитися на пару десятків кілограмів, щоб дитина народилася здоровою. Як приклад можна згадати Анастасію Волочкову, яка, будучи вегетаріанкою, у тому числі і під час вагітності, народила здорову дочку.
  3. Вегани, фрукторіанци і сироїди також здатні виносити і народити здорову дитину. Харчуючись овочами, фруктами і злаками, складно не отримати необхідну дозу вітамінів і мінеральних елементів. Якщо ви належите до цієї категорії, ваш раціон повинен бути максимально різноманітним, а харчування — частим і регулярним. На столі мають бути присутні каші, в тому числі і з висівками, картоплю; рис і, звичайно, різноманітні овочі і фрукти. Якщо ви протягом дня з’їсте п’ять різних фруктів, ви отримаєте всю необхідну дозу вітамінів. Буде добре, якщо ви під час вагітності почнете приймати кальцій у таблетках.
  4. Якщо ви вегетаріанка або з настанням вагітності не можете їсти м’ясо, обов’язково скажіть лікареві про цю особливість. Хороший лікар не стане тиснути і погрожувати вам, але допоможе скласти раціон таким чином, що ви виносите і народите міцного і здорового малюка. Якщо з лікарем вам не пощастило, сміливо міняйте його.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.