Як бути врівноваженим і спокійним людиною


 

На жаль, депресія, необгрунтовані тривоги і страхи, нервові зриви стають постійними супутниками сучасної людини. Великий потік інформації, часто негативною, насичений робочий графік впливають на психіку, і залишатися врівноваженим і спокійним, адекватно реагувати на проблеми стає набагато складніше.



Інструкція

  1. Впорядкуйте своє життя. Продумайте зручний розпорядок дня. Чергуйте розумову і фізичну працю. Звичайно, не варто впадати в крайнощі та слідувати графіку кожен день неухильно. Сталість хоча б у режимі дня дає внутрішній спокій і стабільність.
  2. Спілкуйтеся з природою. У вихідні дні виїжджайте в ліс, на дачу. Більше гуляйте, дивіться на квіти, дерева — це утихомирює. Будинки та в офісі посадіть кілька кімнатних рослин. В інтер’єрі вибирайте натуральні кольори — блакитний, зелений, світло-жовтий, світло-коричневий. Заведіть домашню тварину. Догляд і турбота про нього принесе радість і задоволення.
  3. Слідкуйте за своїм харчуванням. Організм повинен отримувати всі корисні мінерали й вітаміни. Наприклад, брак такого мікроелемента, як магній, може викликати втому, тривогу, переживання. Подбайте про повноцінний сон не менше 8 годин на добу. Недосипання часто буває причиною зайвої дратівливості. Відмовтеся від алкоголю. Надмірне вживання спиртного руйнує психіку. Замість шкідливих звичок займіться медитацією, йогою.
  4. Фільтр надходить. Зведіть до мінімуму перегляд телевізора. Замість трилерів і фільмів жахів дивіться комедії, читайте гумористичні твори. Зосереджує свою увагу на цікавих для вас речі. Приділяйте більше часу приємним для вас справах, знайдіть цікаве хобі.
  5. Зупиніться і подумайте, якщо виникла неприємна ситуація, і ви розумієте, що не зможете контролювати свої почуття. Можливо, через 5-10 хвилин ця ж проблема здасться вам не вартою таких переживань.
  6. Проаналізуйте свої емоції. Поясніть самому собі, що стало причиною вашої дратівливості. Якщо ви на когось злитеся, поставте себе на його місце, спробуйте зрозуміти, чому людина так вчинив.
  7. Поважайте себе та інших. Внутрішня впевненість в собі, гідне ставлення до вас з боку оточуючих додасть згодом вашому характеру незворушність і уравноверенность.