Як бути завжди худий


 

Багато жінок мріють схуднути. Для одних це бажання залишається недосяжним, в інших — збувається. Зберегти досягнутий результат — теж складне завдання, з якою справляється лише невелика частина схудлих. Щоб бути завжди худий, скористайтеся порадами психологів і дієтологів.



Інструкція

  1. Представляйте себе тільки в стрункому вигляді. Особливо, якщо вам захочеться з’їсти щось жирне або солодке. Закрийте очі і уявіть, як чудово ви виглядаєте в бікіні. Зафіксуйте це видовище і повертайтеся до нього кожного разу, коли захочеться чогось забороненого.
  2. На обід їжте суп. Це поживна і корисне блюдо, яке надовго зберігає відчуття ситості. Природно, намагайтеся віддавати перевагу малокалорійним супів — томатного, морквяного, гарбузового або супу із селери.
  3. Заведіть щоденник, в який записуйте все з’їдене за день. Проаналізуйте записи за кілька днів. Якщо виявиться, що ви заїдає смуток або перекушуєте з нудьги, замініть це заняття прослуховуванням улюбленої музики, теплою ванною та телефонною розмовою з близькою людиною.
  4. Більше гуляйте. У прохолодну пору року організму може не вистачати світла, через що псується настрій. Однак навіть у похмурий зимовий день вуличного світла вистачить, щоб підвищити рівень серотоніну і подарувати відчуття щастя. Крім того, під час прогулянки ви витратите трохи калорій.
      
  5. Вживайте продукти з «хорошими» вуглеводами. До них відносяться вироби з цілісного зерна, хліб з борошна грубого помелу і т.д. Вуглеводи необхідні для правильного обміну речовин та вироблення серотоніну.
  6. Знайдіть собі хобі. Вечорами перед телевізором так і тягне з’їсти з чаєм печиво або цукерку. А де одна — там і ціла вазочка. Але якщо ваші руки будуть зайняті вишиванням або в’язанням, цього не станеться.
  7. Готуйте свої улюблені страви по-новому. Замість білої муки використовуйте борошно грубого помелу, замість свинини беріть яловичину і т.д. Додавайте до страв більше перцю. Ця приправа зігріває, що дуже актуально взимку, коли хочеться їсти більше через холод, і добре спалює жирові відкладення.
  8. Намагайтеся висипатися. Хронічне недосипання ввергає організм у стан стресу, він починає вимагати більше їжі.
  9. Займайтеся коханням. 20 хвилин сексу спалюють 140 калорій і вивільняють велику кількість ендорфінів — гормонів щастя.