Як бути завжди спокійним

Як бути завжди спокійним

Навколишній світ диктує свої правила. Нескінченний потік інформації, велика кількість контактів, важкий робочий графік стають причинами депресій, зривів, тривоги. Бути врівноваженим стає все складніше, адже це означає не піддаватися на провокації, залишатися адекватним, тримати під контролем свої емоції. Для цього досить запам’ятати кілька простих вправ.

Інструкція

  1. Контролюйте своє дихання. Дихайте рівно і глибоко. Це допоможе залишатися розслабленим. Якщо щось або хтось намагається вивести вас із себе, глибоко вдихніть і видихніть, щоб впоратися з гнівом.
  2. Не зациклюйтеся на думці і коментарях інших людей про вас, особливо якщо вони неприємні. Якщо хтось намагається розсердити вас, пропустите повз вух цю негативну критику. Відпочиньте і перейдіть на будь цікаве заняття, яке коштує ваших зусиль і вашої уваги.
  3. Поважайте себе. А, значить, ви будете шановані іншими. Якщо ви впевнені в тому, що ви унікальний і цікава людина (яким ви і є насправді), то ви зможете домогтися гідного ставлення до себе. А, як наслідок, внутрішню врівноваженість і незворушність.
  4. Зосередьтеся на цікавих вам речі. Не приймайте близько до серця власні помилки. Намагайтеся уникати витрати своєї енергії на те, що ви не хочете робити, саме це може стати приводом для розладів і гніву.
  5. Не показуйте свої емоції. Вони сильно можуть перешкодити і доставити неприємні моменти. Показати емоції означає оголити свої слабкості. А це пряма мішень для удару по самому хворому.
  6. Зробіть добру справу. Подбайте про кинутих тварин, займіться благодійністю, допомагайте біднякам. Радість і щира подяка інших принесе задоволення і внутрішню гармонію.

Зверніть увагу

Якщо ви станете занадто байдужим або холодним, оточуючі не зрозуміють і віддаляться від вас.

Корисні поради

Більше спите. А також спробуйте зайнятися медитацією, йогою або просто посидьте в розслабляючому джакузі. Ароматерапія також чудово заспокоює.