Як бути здоровим підлітком

Як бути здоровим підлітком

Реклама постійно нав’язує молоді не найкорисніші продукти — чіпси, колу, фастфуд з популярних закусочних. Та й тривалі пильнування за комп’ютером не сприяють хорошому самопочуттю. Як же в цих умовах зберегти здоров’я?

Інструкція

  1. Каша з ранку — головний прихильник в боротьбі за здоров’я. Нехай спочатку вона здається прісною, до смаку тієї ж вівсянки швидко звикаєш. Справа в тому, що каша обволікає шлунок і почасти дозволяє знизити шкоду від вживання нездорової їжі.
  2. Також непогано хоча б іноді вживати в їжу суп. У цьому випадку гастрит обійде тебе стороною. Корисно час від часу замість шоколаду є сухофрукти, а замість чіпсів — насіння соняшнику або цільнозернові хлібці.
  3. Не любиш ранкову зарядку? Подружись з роликовими ковзанами і велосипедом, вони не дадуть м’язам остаточно ослабнути від сидіння перед телевізором і комп’ютером. Можна кататися з веселою компанією або на самоті, слухаючи плеєр з улюбленою музикою.
  4. Танцюй! Це непогана альтернатива нудним ранкових пробіжок. З ранку організм і справді може бути не готовий до навантаження, а от після напруженого дня саме час розрядитися і набратися нової енергії. Заняття в танцювальному гуртку напевно зроблять тебе зіркою вечірок.
  5. Не нехтуй захистом при сексуальних контактах, незалежно від того, наскільки добре знаєш партнера. Існує безліч прихованих інфекцій, що передаються статевим шляхом, наприклад, вірус герпесу. Від нього захистить тільки презерватив.
  6. Сигарети і алкоголь ще нікого не зробили здоровішим, до того ж нікотин псує колір обличчя, що особливо засмучує юних панянок. Як би не була велика спокуса спробувати все і відразу, старайся хоча б не вдаватися пороку добу безперервно. Пий побільше мінеральної води без газу, вона відмінно виводить токсини.
  7. Важко зовсім відмовитися від улюблених шкідливостей. Іноді можна дозволяти собі пару стаканів солодкої газованої води. Головне, щоб у щоденному меню переважали здорові продукти, а фізкультура була реальністю, а не просто рядком в шкільному розкладі.